Может ли витамин Е действительно сделать вас толстыми? Вот объяснение!

Витамин Е - это важное питательное вещество, которое необходимо ежедневно получать. К сожалению, некоторые люди предпочитают держаться от него подальше на том основании, что он может сделать их толстыми.

Итак, действительно ли витамин Е делает вас толстыми? Как механизм влияет на массу тела? Давай, смотри полный обзор ниже!

Также читайте: Предотвращение окислительного стресса, это список продуктов, содержащих витамин Е.

Обзор витамина Е

Витамин Е - жирорастворимое питательное вещество, действует как антиоксидант и помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы - это соединения, которые образуются, когда организм превращает пищу в энергию.

Человек может подвергаться воздействию свободных радикалов из окружающей среды, сигаретного дыма, загрязненного воздуха, ультрафиолетовых лучей солнца. Организму также необходим витамин Е для укрепления иммунной системы, поэтому он может помочь бороться с атакующими бактериями или вирусами.

Клетки используют витамин Е для взаимодействия друг с другом и координации при выполнении многих важных функций. Витамин Е естественным образом содержится во многих продуктах, таких как:

  • Растительное масло, полученное из зародышей пшеницы, подсолнечника и кукурузы.
  • Орехи, такие как арахис, миндаль и фундук.
  • Зеленые листовые овощи, включая шпинат и брокколи.

Суточная потребность человека в витамине Е зависит от возраста. Например, детям до 18 лет требуется от 4 до 14 мг витаминов. Между тем, взрослым необходимо 15 мг в сутки.

Витамин Е делает вас толстым, правда или нет?

Хотя он может защитить организм от воздействия свободных радикалов, немало людей предпочитают избегать витамина Е, потому что считают, что он может увеличить вес. Предположение, что витамин Е делает жир, появляется потому, что считается, что это питательное вещество повышает аппетит.

В исследовании, опубликованном в Медицинский журнал Исламской академии наук, Считается, что витамин Е может влиять на набор веса. Однако объект исследования - крысы, а не человек.

Исследование овариэктомии, проведенное в 2001 году, показало, что некоторые трехмесячные самки мышей прибавили в весе после регулярного приема витамина Е в течение 15 недель.

Как витамин Е влияет на массу тела?

Из приведенных выше публикаций делается вывод, что витамин Е может вызывать увеличение веса из-за нескольких изменений в организме, таких как:

Увеличение жировой массы

После 15 недель приема витамина Е в теле крысы наблюдалось увеличение жировой массы до 30 граммов. Это увеличение жировой массы играет роль в увеличении веса. Хотя и незначительно, но изменения жировой массы могут повлиять на массу тела.

Читайте также: Часто по незнанию! 5 продуктов, содержащих вредные жиры

Увеличение массы мягких тканей

Доказано, что помимо жира витамин Е увеличивает массу мягких тканей тела. В описанном исследовании наблюдалось значительное увеличение массы мягких тканей у мышей, получавших витамин Е в течение 15 недель.

После прекращения потребления масса мягких тканей перестает изменяться или увеличиваться.

Повышенная минеральная плотность костей

Было показано, что не только жировая и мягкая ткань, но и витамин Е у мышей увеличивает минеральную плотность костей. Пока не ясно, как плотность костной ткани влияет на массу тела.

Однако считается, что это увеличение косвенно влияет на массу тела мышей.

Общие механизмы набора веса

До сих пор увеличение веса часто связано с накоплением калорий в организме. Цитируется из Живая наука, Накопление калорий может происходить, когда количество сожженной энергии несопоставимо или меньше того, что получается из пищи.

Жир из пищевых источников часто является спусковым крючком для накопления калорий. Это связано с тем, что животные жиры обычно содержат в два раза больше калорий, чем такое же количество или часть углеводов или белков.

Это причина того, что большинство диет ограничивают потребление жиров, поскольку они очень калорийны и могут вызывать их накопление.

Помимо калорий, есть и другие факторы, которые могут повлиять на вес, например увеличение массы определенных органов или частей тела. Например, кожа составляет 16 процентов от общей массы тела человека.

Что ж, это обзор того, делает ли витамин Е жир или нет. Чтобы не получить эти эффекты, выполните прием витамина Е в соответствии с рекомендуемым количеством в зависимости от возраста, да!

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found