hunterpage.net

Термин «физические упражнения» обычно звучит знакомо, когда вы еще учитесь в начальной или средней школе. Физическая активность, которая обычно сопровождается музыкой, действительно является частью занятий спортом.

Кстати, а вы в настоящее время по-прежнему регулярно занимаетесь физкультурой каждое утро? Если ответ отрицательный, никогда не помешает снова начать к этому привыкать.

Потому что физические упражнения очень полезны для здоровья тела. Хотите узнать, в чем заключаются преимущества? Взгляните на обзор ниже.

Повышение гибкости

Первое преимущество физической подготовки - сделать тело более гибким. Как мы знаем, некоторые гимнастические движения требуют, чтобы тело прыгало, бегало трусцой, пинало, растягивалось и тому подобное.

Это неизбежно заставляет мышцы, связки, сухожилия и суставы двигаться. Косвенно, если вы регулярно занимаетесь спортом, ваше тело привыкнет к этим движениям, и оно не будет жестким.

Построить лучшую систему координации тела

Ежедневное движение мышц и суставов также может улучшить функцию равновесия тела. Это не только повысит ваш уровень осознанности при движении, но и ваше тело станет более контролируемым и стабильным.

Одним из факторов, которые делают гимнастику таким преимуществом, является то, что вам нужно балансировать между движением и скоростью. Это заставляет преступников двигаться быстро, но при этом обращать внимание на темп.

Улучшить общую моторику

Согласно сообщению stk-sport.co.uk, одним из положительных эффектов ежедневных упражнений является улучшение общих моторных навыков.

Это означает, что у вас будет все больше возможностей выполнять различные движения, в которых задействованы большие мышцы, такие как руки, ноги или тело.

Тренировка мышц и костей с помощью гимнастических упражнений также может сделать движения каждой конечности более скоординированными. Так вы сможете реагировать на что-то физически быстрее и измеримее.

Сделайте кости здоровыми

Поддержание здоровья костей не всегда достигается за счет приема определенных витаминов. Физические упражнения, которые включают движения в относительно быстром темпе, такие как физическая подготовка, также эффективны для здоровья костей.

Это подтверждается исследованием с участием 49 девочек-подростков в возрасте от 9 до 13 лет. Там у девушек, которые регулярно занимались гимнастикой, была лучшая плотность и толщина костей, чем у тех, кто этого не делал.

Кроме того, упражнения могут поддерживать плотность костей и предотвращать их пористость.

Для женщин, которые очень подвержены потере костной массы в пожилом возрасте, это становится очень важным, потому что женщины с возрастом подвергаются большему риску развития костных заболеваний.

Улучшить навыки когнитивного мышления

Существует тесная взаимосвязь между физическими видами спорта и повышением способности мозга мыслить. Исследование, опубликованное на сайте stk-sport.co.uk, доказывает, что интенсивные физические упражнения сильно влияют на мыслительные способности человека.

Это включает в себя способность анализировать проблему, приводить причины, устное общение, исследовать пространство и другие мыслительные процессы. Все эти действия сосредоточены в мозгу и в значительной степени определяют механизм обучения человека и внимания к чему-либо.

В исследовании также говорится, что активность определенных частей мозга, таких как: гиппокамп, а префронтальная кора сильно зависит от действий, связанных с движением конечностей, таких как гимнастика.

Это потому, что эта часть мозга играет роль в предотвращении травм тела при выполнении физических движений.

Положительное влияние на уверенность в себе

Тот, кто регулярно занимается гимнастикой бессознательно, занимается для повышения уверенности в себе. Это связано с тем, что во время упражнений мозг сосредотачивается на движении и игнорирует внешние факторы, которые могут помешать концентрации.

Исследование, проведенное в Университете Торонто, также утверждает, что самоконтроль и физическая активность постоянно влияют друг на друга.

В нем говорится, что подростки могут повысить свою уверенность в себе, выполняя сложные виды физических упражнений, в том числе ежедневно выполняя упражнения по физической подготовке.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!