hunterpage.net

Оказывается, йогурт не только вкусен, но и полезен для нашего организма. Йогурт очень богат питательными веществами, и его регулярное употребление полезно для вашего здоровья.

Сам йогурт употреблялся людьми сотни лет назад. Было доказано, что он снижает риск сердечных заболеваний, остеопороза и помогает похудеть.

Кроме того, есть еще много преимуществ йогурта для здоровья организма, которые мы можем получить. Посмотрите этот обзор, чтобы узнать.

Познакомьтесь с йогуртом и процессом его приготовления

Йогурт - это молочный продукт, полученный в процессе ферментации с использованием бактерий. Эти особые бактерии ферментируют лактозу - натуральный сахар, содержащийся в молоке.

В ходе этого процесса образуется молочная кислота - вещество, которое заставляет молочные белки свернуться, придавая йогурту уникальный вкус и текстуру.

Сам йогурт можно приготовить из любого молока. Продукты из чистого йогурта будут иметь белый цвет, густоту и острый вкус. Этот вид лучше всего подходит для здоровья.

Между тем, большинство йогуртов на рынке смешано с другими ингредиентами, такими как искусственные подсластители.

Польза йогурта для здоровья

Как и другие молочные продукты, йогурт очень полезен для здоровья костей. Кроме того, в процессе ферментации йогурта образуются и другие не менее полезные для здоровья питательные вещества.

Вот некоторые из полезных свойств йогурта, которые вам необходимо знать:

1. Здоровый кишечник

Хотя существует мало исследований, подтверждающих это утверждение, есть некоторые свидетельства того, что йогурт может помочь поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Включен в помощь в преодолении непереносимости лактозы, запоров, диареи, воспалительных заболеваний кишечника, для предотвращения рака толстой кишки.

К сожалению, многие йогуртовые продукты, представленные на рынке, пастеризованы при высоких температурах и убивают содержащиеся в них полезные бактерии.

2. Преимущества пробиотиков в йогурте.

Пробиотики - это полезные бактерии, которые полезны для здоровья кишечника. Это содержание содержится в йогурте. Пробиотики могут помочь регулировать пищеварительную систему, уменьшая газообразование, диарею, запор и вздутие живота.

Сообщается Медицинские новости сегодня, некоторые исследования говорят, что употребление пробиотиков может укрепить иммунную систему. Другие исследования показали, что пробиотики могут повысить сопротивляемость и выздоровление от инфекции.

Йогурт, содержащий два типа пробиотиков, а именно лактобациллы и бифидобактерии, также может повысить эффективность лечебной терапии у 138 человек с инфекцией. Хеликобактер пилори настойчивый.

Хеликобактер пилори - это бактерии, которые могут вызывать инфекции желудка и верхних отделов тонкой кишки. Эта бактериальная инфекция может вызвать появление комков и повысить риск рака желудка.

3. Предотвратить остеопороз.

Йогурт содержит несколько питательных веществ, которые важны для поддержания здоровья костей, в том числе кальций, белок, калий, фосфор и витамин D.

Все эти витамины и минералы помогают предотвратить остеопороз - состояние, характеризующееся ослаблением костей.

Сообщается Линия здоровья, исследование показывает, что ежедневное употребление трех порций молочных продуктов, таких как йогурт, может помочь сохранить костную массу и силу.

4. Польза йогурта для здоровья сердца.

Помимо пробиотиков и кальция, йогурт также содержит жир. По большей части это насыщенные жиры, а остальное в небольшом количестве - мононенасыщенные жирные кислоты.

Несколько исследований показали, что потребление насыщенных жиров из цельных молочных продуктов может повысить уровень хорошего холестерина, который может поддерживать здоровье сердца. Другие исследования также показали, что потребление йогурта может снизить риск сердечных заболеваний.

Кроме того, было показано, что молочные продукты, такие как йогурт, помогают снизить высокое кровяное давление, которое является основным фактором риска сердечных заболеваний. Эффект был наиболее выражен у тех, у кого уже было диагностировано высокое кровяное давление.

5. Поддерживайте вес.

Сообщается WebMD, исследование Вашингтонского университета показало, что люди, которые употребляли йогурт в качестве закуски, дольше чувствовали себя сытыми. В результате может подавляться желание есть другие продукты.

Йогурт для диеты с высоким содержанием белка, который очень насыщает и может улучшить ваш общий рацион. Оба эти аспекта помогают контролировать вес, особенно тем из вас, кто сидит на диете.

Тем из вас, кто хочет похудеть с помощью йогурта для своего рациона, обязательно выбирайте йогуртовые продукты с низким содержанием сахара и без искусственных подсластителей. Вместо этого вы можете использовать начинку из свежих фруктов, кленовый сироп или чистый мед.

Выгода греческий Йогурт детский

Обладая многими полезными свойствами и питательными веществами, которые важны для организма, йогурт подходит для детей в возрасте от 6 месяцев и старше.

Есть несколько преимуществ греческий Йогурт, который вам нужно знать, во-первых, йогурт для младенцев - это источник белка, который легко найти и который очень вкусен.

Выгода греческий второй йогурт - это наличие пробиотиков. Йогурт для младенцев укрепляет иммунную систему, выстилающую кишечник, и помогает организму вашего малыша распознавать полезные и вредные бактерии.

В-третьих, в йогурте меньше лактозы, чем в цельном молоке.

Не давайте ребенку йогурт, если у него аллергия.

Прежде чем давать йогурт малышам, следует обратить внимание, есть ли у вашего малыша аллергия на йогурт или нет.

Потому что аллергическая реакция на йогурт может возникнуть, если у вашего ребенка аллергия на молоко, если йогурт сделан из коровьего молока. Некоторые из признаков включают:

• Сыпь вокруг рта
• Зудящий
• Кляп
• Понос
• Припухлость
• Суетливый

Йогурт безопасен для беременных?

Запуск из firstcry.comЙогурт - это полезная закуска, которую могут употреблять беременные женщины, если он изготовлен из пастеризованного молока.

Йогурт для беременных полон важных питательных веществ, таких как кальций и белок, что очень хорошо, потому что во время беременности потребности в белке очень высоки.

Некоторые из преимуществ йогурта для беременных включают:

• Улучшить здоровье пищеварительной системы
• Богат содержанием кальция
• Йогурт для беременных помогает повысить иммунитет
• Предотвратить высокое кровяное давление
• Снимает стресс и беспокойство

Польза йогурта для женщин

Йогурт содержит большое количество белка, кальция, калия, фосфора, магния, цинка и витамина B-12. Женщины, которые употребляли йогурт на регулярной основе, обычно имели лучшее общее качество диеты, чем те, кто не ел йогурт.

Вот преимущества йогурта для женщин, о которых вам нужно знать.

Снизить риск некоторых заболеваний

Выгода греческий Йогурт для женщин может улучшить качество жизни, снижая риск развития хронических заболеваний.

Сообщается с livestrong.com, исследование 2013 года показало, что регулярное употребление йогурта было связано с более низким кровяным давлением, а также меньшей инсулинорезистентностью.

Уменьшить запор

Как известно, йогурт содержит пробиотики, полезные бактерии, которые естественным образом содержатся в пищеварительном тракте и могут улучшить пищеварительную функцию.

Снизить риск дефицита питательных веществ

Польза йогурта для женщин заключается в том, что он может снизить риск дефицита питательных веществ, потому что йогурт богат питательными веществами. Женщины, которые едят йогурт, особенно греческий йогурт может удовлетворить его ежедневные потребности в белке.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.