hunterpage.net

Идеальное тело - мечта многих людей. Один из способов, которым можно воспользоваться, - это упражнения. Есть несколько видов упражнений, которые могут помочь вам похудеть, например: телесный бой.

Что именно телесный бой что? Как это сделать? Какие преимущества можно получить? Давай, узнай ответ в следующем обзоре!

Что это такое телесный бой?

Бой тела это высокоинтенсивная кардио-тренировка, в которой задействовано все тело. Это упражнение впервые представил Лес Миллс, бывший спортсмен из Новой Зеландии.

Не просто упражнения телесный бой сочетает в себе сразу несколько видов спорта, а именно аэробику, бокс и боевые искусства, такие как карате, тхэквондо и тайский бокс. Сочетание нескольких из этих видов спорта делает телесный бой как упражнение, имеющее много преимуществ.

Бой тела не требует специального снаряжения, просто носите удобную одежду, не стесняющую движений.

Также читайте: Кардиотренировки или поднятие тяжестей, что лучше для тела?

Движение телесный бой

Бой тела - это упражнение, которому может следовать практически любой человек. Это потому, что выполняемые движения адаптированы к способностям каждого человека. Тем не менее, беременным женщинам и людям с высоким кровяным давлением не рекомендуется заниматься этим видом спорта.

Движение телесный бой фокусируется на скорости, силе и выносливости. Однако важно обращать внимание на состояние своего тела, особенно если у вас в анамнезе были травмы колена, лодыжки, бедра или плеча.

В этом упражнении нет специальных движений. Часто используются конечности, ноги, руки, спина и плечи. Движение представляет собой комбинацию нескольких из вышеупомянутых видов спорта, таких как удары ногами и ногами, объединенных в один.

Видео по борьбе с телом от Les Mills. Источник: YouTube.

Поможет похудеть

Если у вас проблемы с весом и вы хотите его сбросить, телесный бой это упражнение, которое можно выполнять. Утверждается, что это упражнение сжигает 740 калорий за одну 55-минутную тренировку.

Совместное исследование, проведенное рядом ученых из США, показало, что аэробные упражнения и высокоинтенсивные кардиотренировки могут помочь вам похудеть, даже без ограничения (потребления) калорий.

Цитируется с официальной страницы Lesmills.com, чтобы добиться наилучших результатов, вы можете выполнять это упражнение два-три раза в неделю.

Вы должны хорошо владеть самообороной?

Как уже упоминалось, телесный бой это вид упражнения, сочетающий движения нескольких боевых искусств. Многие люди спрашивают, нужен ли вам для этого опыт занятий боевыми искусствами. телесный бой.

Не волнуйтесь, если вы никогда не посещали занятия по самообороне. Вы можете брать уроки телесный бой в спортзале или сообществе. Инструкторы помогут вам выполнять движение за движением, от простого к более сложному.

Также прочтите: Могут ли приседания уменьшить желудок? Вот объяснение!

Другие преимущества телесный бой

Помимо похудения, регулярно делайте телесный бой Также считается, что он приносит много пользы для здоровья, в том числе:

• Увеличить мышечную силу: Повторяющиеся и обширные удары руками и ногами могут усилить тон мышцы верхних и нижних конечностей
• Обострите бдительность: Координация и ловкость тела движений телесный бой сделает вас более внимательными при выполнении рефлексивных движений в опасной ситуации
• Повышение выносливости: Как кардиоупражнение, телесный бой может помочь увеличить энергию, как и бег
• Хорошо для сердечно-сосудистых органов: В исследовании упоминается, Кардио упражнения очень полезны для поддержания здоровья органов, таких как сердце, с тем эффектом, что они могут снизить кровяное давление и снизить уровень плохого холестерина.
• Снять стресс: Не только физическое телесный бой может принести психологическую пользу. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет много эндорфинов, гормонов, которые могут поддерживать общее психическое здоровье.

Ну вот и обзор о спорте телесный бой которые могут помочь вам похудеть. Для достижения оптимальных результатов сбалансируйте это с питательной диетой, ОК!

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!