hunterpage.net

Регулярное употребление морепродуктов полезно для здоровья, поскольку они содержат много питательных веществ для организма. Одна из тех, которые легко поддаются переработке, - это рыба.

Примерами морской рыбы, потребляемой большинством людей, особенно индонезийцами, являются тунец и лосось. Однако многие люди задаются вопросом, какая рыба полезнее для здоровья.

Питание тунца и лосося

Рекомендуется есть рыбу не реже двух раз в неделю, цель - сохранить здоровье сердца. Это может произойти из-за содержания жиров омега-3 при употреблении.

Но знаете ли вы, что в настоящее время большинство людей выбирают только тунец и лосось, потому что они считаются богатыми полезными питательными веществами, необходимыми организму.

Тунец

Рыба типа тунец - одна из крупных рыб, богатая мясом от розового до темно-красного цвета.

Цвет этого тунца обусловлен миоглобином - белком, запасающим кислород, который содержится в мышцах.

Но нужно знать, что мясо тунца менее жирное, это связано с более высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Итак, если вы ищете пищу, богатую белком, с низким содержанием жиров и калорий, тунец - хорошее решение.

Лосось

Если тунец от розового до темно-красного цвета, то у лосося цвет мякоти от розового до красновато-оранжевого. Этот цвет указывает на то, что мясо богато красочным каротиноидом под названием астаксантин.

Тогда, в отличие от тунца, лосось более калорийный, чем тунец, который содержится в жире в мясе.

Однако эти жиры содержат полезные омега-3. Этот тип жира не вырабатывается организмом, потому что он получен с пищей.

Содержание омега-3 жиров снижает риск сердечных заболеваний, поскольку снижает уровень триглицеридов и повышает уровень хорошего холестерина в организме.

Еще одно питательное вещество лосося богат витамином D, который есть не во всех продуктах. Витамин D способствует усвоению кальция и поддерживает здоровье костей.

Питание с витамином D также очень полезно для поддержания иммунной функции и здоровья мозга. Человек, в организме которого мало этого типа витамина, подвержен более высокому риску нескольких видов рака, сердечных заболеваний и депрессии.

Также читайте: Богатый питательными веществами, это 11 преимуществ рыбьего жира для здоровья

Польза тунца и лосося для организма

Кроме того, как указано в Здоровье мужчиныВот сравнение преимуществ тунца и лосося:

Придает больше энергии

Витамины B6 и B12, содержащиеся в 200 граммах лосося, помогают высвобождать энергию из каждой пищи, которую вы едите.

Поэтому, съев лосось или сашими, вы сможете получить много энергии.

Между тем, тунец также может обеспечить получение энергии из калорий на грамм веса рыбы. Однако доказано, что лосось содержит больше калорий, а это 1,4 калории.

Что лучше для мышц?

До сих пор белок известен как очень важный продукт для наращивания мышечной массы. Но на самом деле белок - не единственное, что необходимо для здоровья мышц.

Вы должны знать, что мужчины, которые едят умеренно холестерин, могут нарастить мышцы лучше, чем мужчины, которые едят продукты с низким содержанием холестерина. Итак, в заключение, потребление белка также необходимо для здоровья мышц.

Лосось содержит более высокий холестерин, чем тунец. Однако в тунце больше белка, чем в лососе.

Итак, если вы спросите, что лучше между лососем и тунцом? Ответ заключается в том, что оба варианта хороши для развития мышц.

Что более эффективно для восстановления организма?

Лосось содержит больше омега-3, чем тунец. Конечно, эти жирные кислоты помогают уменьшить воспаление. Это делает употребление лосося более эффективным для восстановления мышц.

Есть еще вопросы о здоровье? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации через службу Good Doctor в режиме 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!