hunterpage.net

Многие считают, что по сравнению с цельным молоком нежирное молоко имеет более полезный эффект. Один из них - это эффективность, помогающая похудеть. Это правильно?

С точки зрения содержания, действительно ли обезжиренное молоко полезнее цельного молока? Давай, смотри полный обзор ниже!

Также читайте: Коровье молоко против соевого молока, что полезнее?

Знакомство с нежирным молоком

Как следует из названия, обезжиренное молоко - это молоко, прошедшее процесс восстановления. кремовый цвет в котором есть жир. Часто многие люди думают о нежирном молоке как о обезжиренном. На самом деле это разные вещи.

Основное отличие нежирного молока (низко калорийное молоко), а обезжиренное молоко заключается в его жирности. Низко калорийное молоко осталось до 1% жира. Между тем, обезжиренное молоко содержит менее 0,5% жира.

По сравнению с цельным молоком с содержанием жира 3,25 процента, низко калорийное молоко а обезжиренное молоко может быть подходящим для употребления людьми, которые не хотят употреблять насыщенные жиры.

Что полезнее?

Содержание чистого молока низко калорийное молоко, и обезжиренное молоко. источник фото: Линия здоровья.

В основном процесс уменьшения жира в низко калорийное молоко а обезжиренное молоко не сильно меняет свою пищевую ценность. как цельное молоко, низко калорийное молоко, и обезжиренное молоко имеют одинаковое содержание питательных микроэлементов.

Оба трех типа молока обогащены белком, кальцием, омега-3 и витамином D. Хотя уровни питательных веществ могут быть разными, потому что они прошли разные процессы переработки.

Низко калорийное молоко а в обезжиренном молоке более высокий уровень некоторых питательных веществ, таких как кальций, белок и витамин D. Однако, когда дело доходит до омега-3, цельное молоко имеет гораздо более высокое содержание.

Следует ли избегать употребления цельного молока?

На протяжении многих лет вы, вероятно, слышали рекомендации по питанию, в которых людям рекомендуется избегать употребления цельного молока из-за содержания в нем насыщенных жиров.

Это то, что заставляет многих думать, что цельное молоко недостаточно полезно для здоровья, если его часто употребляют. Утверждается, что цельное молоко повышает уровень холестерина, связанный с риском сердечных заболеваний.

Однако, по мнению Линия здоровья, нет никаких экспериментальных доказательств того, что это утверждение верно. Это утверждение основано на государственной политике 1970-х годов, которая предполагала связь между насыщенными жирами и сердечными заболеваниями.

Чашка цельного молока (237 мл) содержит 4,6 грамма насыщенных жиров, что эквивалентно 20 процентам дневной нормы. Количество все еще находится в безопасных пределах, которые могут употреблять здоровые люди.

Правда ли, что обезжиренное молоко помогает похудеть?

Из соображений похудания немало людей предпочитают употреблять нежирное и обезжиренное молоко, а не цельное молоко. Вопрос в том, могут ли обезжиренное молоко и обезжиренное молоко помочь контролировать вес?

Короткий ответ - да, но через косвенный механизм. Нежирное и обезжиренное молоко содержат меньше калорий, чем цельное молоко. Как известно, чем меньше поступает калорий, тем оптимальнее сжигание.

В одном стакане объемом 237 мл цельное молоко содержит 146 калорий, а низко калорийное молоко около 102 ккал. В обезжиренном молоке калорийность еще ниже - 83 ккал.

Цитируется из Гарвардская медицинская школа, Риск ожирения может увеличиться, если вы едите слишком много высококалорийной пищи и не сбалансированы со сбалансированным процессом сжигания. В результате в теле накапливается энергия, которая может повлиять на вес.

Также читайте: давай, узнай, сколько калорий в день нужно твоему организму.

Польза для здоровья обезжиренного молока

В целом, все виды молока практически не имеют разной пользы для здоровья. Это потому, что питательные вещества, которые они несут, одинаковы, хотя их содержание может быть разным.

Согласно исследованию 2013 года, молоко считается полноценным источником белка, содержащего все девять незаменимых аминокислот, которые необходимы организму для выполнения многих функций.

Говоря о белках, низко калорийное молоко и обезжиренное молоко имеют более высокие уровни. Это может дать хорошие преимущества, такие как:

• Помогает восстановить клетки
• Поднимите иммунную систему
• Поддерживать и увеличивать мышечную массу

Помимо белка, высокое содержание кальция и витамина D также очень полезно для здоровья костей, в том числе зубов. В публикации говорится, что люди, которые регулярно пьют молоко, имеют меньший риск возникновения ряда заболеваний костей, таких как переломы и остеопороз.

Согласно одному исследованию, это связано с тем, что белок в молоке составляет около 50 процентов объема кости и треть ее массы.

Что ж, это полный обзор нежирного молока, который вам нужно знать. Чтобы получить здоровое и подтянутое тело, сбалансируйте его с помощью питательной диеты и регулярных упражнений, да!

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!