hunterpage.net

Раздражительность, нестабильные эмоции и угрюмый это то, что женщины часто показывают перед менструацией. Это состояние является общим признаком, также называемым предменструальным синдромом (ПМС), и может вызвать депрессию.

Это состояние очень беспокоит, женские эмоции могут быть очень взрывными и неконтролируемыми во время ПМС. Однако это состояние может быть сигналом о приближении менструации.

Также прочтите: 5 советов по преодолению ПМС естественным путем: теплые компрессы для йоги

Эмоции, которые поднимаются и опускаются

В этом состоянии женщины будут испытывать настроение что очень неуверенно. Вы можете грустить, плакать и даже беспокоиться, а затем вернуться к нормальному состоянию всего за один день.

Некоторые другие условия, которые могут возникнуть:

• Легко рассердиться
• Волновался
• Усталый
• сердитый
• Плакать
• Чувство безразличия
• оцепенение
• Никакого сексуального влечения
• Слишком мало или слишком много сна
• Недостаточный или чрезмерный аппетит

Причина угрюмый ПМС

До сих пор специалисты не знают точной причины ПМС. Однако похоже, что это может быть связано с гормональными колебаниями, которые происходят во второй половине менструального цикла.

Уровень эстрогена будет медленно повышаться после окончания менструации и достигнуть максимума через две недели. Затем этот уровень эстрогена будет быстро снижаться и медленно увеличиваться, прежде чем снова снизиться незадолго до начала менструации.

Изменения уровня эстрогена и прогестерона также могут повлиять на уровень серотонина в вашем организме. Серотонин - это нейромедиатор, который играет роль в регулировании настроения, циклов сна и аппетита.

Низкий уровень серотонина всегда связан с чувством печали, раздражительности, нарушениями сна и необычным голодом. Все это симптомы ПМС, обычно эти симптомы усиливаются при повышении уровня эстрогена и прогестерона.

угрюмый из-за тяжелого ПМС

Everydayhealth запускает 3-8 процентов женщин испытывают обильные менструации, называемые предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Это состояние может вызвать у вас депрессию за неделю или две до менструации.

Любая женщина, у которой есть семейная история депрессии или пережившая послеродовую депрессию, имеет высокий риск развития ПМДР. По словам Кэрол Ливоти, доктора медицины, гинеколога из Нью-Йорка, большая депрессия и раздражительность являются основными симптомами ПМДР.

Диагноз обычно ставится на основании пяти из следующих симптомов:

• Глубокая печаль или безнадежность с возможностью суицидальных мыслей.
• Длительная раздражительность, и вы легко можете снять ее с людей, которых любите
• Чувство депрессии и беспокойства
• Частая паника
• угрюмый
• Плакать
• Не интересуется повседневными делами и отношениями с партнером
• Проблемы с речью или вниманием
• Чувство неспособности контролировать себя
• Усталый
• Не энергичный
• Чувство голода или тяга к чрезмерной пище

Эти симптомы исчезнут вскоре после начала менструации. «Если это происходит в течение месяца, значит, это не PMDD», - пояснил Ливоти. Это могло быть даже вызвано другим физическим или психическим заболеванием.

Читайте также: Гинкго билоба и его преимущества: улучшают работу мозга, чтобы преодолеть боль при ПМС

Как бороться с ПМС и угрюмый дефолт

Для многих женщин изменение образа жизни может стать способом борьбы с ПМС. Если у вас тяжелый ПМС, вам могут потребоваться лекарства для его лечения.

Следующие способы помогут вам контролировать свои эмоции и настроение который колеблется во время ПМС:

Спорт

Физическая активность может увеличиваться настроение и избавиться от депрессии. Соединения эндорфина, выделяемые мозгом во время тренировок, могут компенсировать гормональные изменения, которые происходят и вызывают тяжелый ПМС.

Упражнения также могут повысить энергию и избавиться от спазмов и вздутия живота, что также может помочь вам почувствовать себя лучше во время ПМС. заниматься такими видами спорта, как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание.

Ешьте мало, но часто

Вы знаете, что немного измените свой рацион, но часто это поможет справиться с симптомами ПМС. Потому что, когда вы много едите и потребляете много углеводов, ваш уровень сахара в крови повышается и усиливает ПМС.

Избегайте кофеина, алкоголя и сладких продуктов.

Старайтесь избегать кофе и других напитков с кофеином за две недели до менструации, чтобы настроение и твои эмоции улучшаются. Прекращение употребления алкоголя также является одним из верных способов достижения этой цели.

Что касается сладких продуктов, они могут облегчить тяжелые симптомы ПМС, предотвращая колебания уровня сахара в крови, которые также могут вызвать заболевание. настроение быть вверх и вниз.

Контролировать стресс

Стресс может усугубить тяжелые симптомы ПМС. Таким образом, имея возможность контролировать стресс, вы можете контролировать свои эмоции во время ПМС.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!