hunterpage.net

Глаза - один из важнейших органов тела. Но многие люди пренебрегают этим. Немало людей, не умеющих поддерживать здоровье глаз.

Вы один из несведущих? Если вы относитесь к числу небрежных, сейчас самое время изменить эту привычку. Чтобы глаза были здоровыми, нужно знать, как ухаживать за глазами.

Вот несколько способов позаботиться о своих глазах и как поддерживать здоровье глаз, чтобы они по-прежнему оставались здоровыми и функционирующими.

Как сохранить здоровье глаз

Есть много усилий для здоровья глаз, которые можно применять в повседневной жизни. Вот шаги.

Потребление пищи для здоровья глаз

Поддержание здоровья глаз можно начать с употребления в пищу здоровой пищи. Вам нужны такие питательные вещества, как омега-3, витамины C и E.

Эти питательные вещества могут предотвратить возрастные проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна (часть глаза, которая находится за сетчаткой) и катаракта.

Упомянутые выше питательные вещества можно получить из овощей и различных продуктов. Вот продукты для здоровья глаз, за ​​которыми нужно следить:

• Лосось
• Тунец
• Яйцо.
• Орехи
• устрица
• апельсин
• Шпинат
• Капуста

Позаботьтесь о своем весе, чтобы не переборщить

Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск диабета. Люди с диабетом больше подвержены риску развития глазных заболеваний, таких как глаукома или диабетическая ретинопатия.

Делать упражнения способ сохранить здоровье глаз

Занимаясь спортом, организм избегает риска высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина или контроля диабета. Вышеупомянутые нарушения здоровья могут вызвать проблемы со зрением.

Таким образом, упражнения снизят риск возникновения у человека проблем с глазами или зрением.

Держи глаза в чистоте

Если вы используете контактные линзы, обратите внимание на их чистоту, чтобы предотвратить заражение. В дополнение к поддержанию чистоты контактных линз, при использовании или снятии убедитесь, что ваши руки чистые.

Следуйте инструкциям по применению и регулярно заменяйте его в соответствии с рекомендациями используемого вами продукта.

Используйте солнцезащитные очки или солнцезащитные очки, чтобы сохранить здоровье глаз.

Ограничьте деятельность, которая подвергает вас воздействию прямых солнечных лучей. Или, если вам действительно нужно заниматься активным отдыхом, используйте солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза.

Потому что пребывание на солнце может повредить глаза и увеличить риск катаракты. Поэтому обязательно используйте солнцезащитные очки, которые имеют защиту от УФ-А и УФ-В излучения.

Не позволяй глазам уставать

Если вы заняты за компьютером или смотрите в экран мобильного телефона, не забывайте моргать, чтобы глаза не устали. Это простой, но часто упускаемый из виду способ ухода за глазами.

Вы можете выполнить шаги 20-20-20, чтобы снизить утомляемость глаз. Например, каждые 20 минут перед компьютером отдыхайте на 20 секунд и переводите взгляд в другую сторону, находящуюся на расстоянии 6 метров.

Кроме того, вы также можете делать перерыв каждые два часа. Отдохните 15 минут, прежде чем вернуться к работе.

Если вы не сделаете эти шаги, глаза, которые вынуждены смотреть в экран компьютера или мобильного телефона, приведут к чему-то вроде того, что показано ниже.

• Глаза напряжены
• Сухие глаза
• Затуманенное зрение
• Трудно увидеть фокус на расстоянии
• Головная боль
• Боль в шее, спине и плечах.

Как сохранить здоровье глаз с помощью использовать защиту для глаз

Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь деятельностью, связанной с риском травмы глаз, используйте специальные средства защиты.

Или для рабочих в определенных областях, например, в области строительства зданий и заводов, безусловно, будет призыв использовать специальное оборудование для предотвращения травм конечностей.

Знайте историю здоровья своей семьи

Некоторые глазные болезни передаются по наследству или наследуются в семье. Потому что важно знать, есть ли в семейном анамнезе заболевания глаз.

Если вы знаете, что существуют факторы риска наследственных заболеваний, вам следует более внимательно относиться к поддержанию здоровья глаз по мере взросления.

Как сохранить здоровье глаз - это бросить курить

Курение вредно не только для легких. Потому что курение может навредить здоровью глаз.

Курение может вызвать дегенерацию желтого пятна и катаракту. Курение также может вызвать повреждение зрительного нерва. Зрительный нерв - это нервная система, которая передает визуальную информацию от сетчатки в мозг.

Регулярно проверяйте глаза у врача

Каждому, даже с детства, нужно проходить регулярные проверки зрения. Регулярные осмотры помогут вам определить состояние здоровья ваших глаз.

Проверка зрения также поможет на ранней стадии обнаружить проблемы, такие как глаукома, бессимптомное заболевание глаз.

Чем раньше будет обнаружено заболевание глаз, тем легче будет вылечить его, чтобы глаз снова мог нормально функционировать.

Некоторые из тестов, которые обычно проводятся для выявления глазных заболеваний и проверки здоровья глаз, включают:

• Тест полевого зрения для измерения бокового (периферического) зрения. По результатам этого теста можно определить, есть ли у человека симптомы глаукомы.
• Тест на остроту зрения. Вам будет предложено прочитать глазную карту на расстоянии 20 футов. Это необходимо для обеспечения возможности зрения на большие расстояния.
• Тонометрия. Это тест на глазное давление. Этот тест также проводится для выявления глаукомы.
• Тест на расширение глаз. Человеку, который выполняет этот тест, будут давать глазные капли, чтобы расширить зрачок глаза. Затем врач проведет осмотр с помощью специальной линзы. .

Принимайте витамины для здоровья глаз

Для здоровья глаз также необходимо употреблять витамины для здоровья глаз. (Фото: Shutterstock)

Потребление витаминов для здоровья глаз также может быть способом лечения, который вы делаете, чтобы ваши глаза были здоровыми. Витамины - один из ингредиентов пищи для здоровья глаз.

Вот рекомендации по витаминам для здоровья глаз:

Витамин А

Витамин А - это витамин, который играет важную роль в поддержании чистоты роговицы. Кроме того, витамин А также действует как компонент родопсина, белка глаза, который позволяет глазу видеть в условиях низкой освещенности.

Прием витамина А также важен для предотвращения высыхания слезных протоков и защиты глаз от других заболеваний.

В редких случаях дефицит витамина А может привести к ксерофтальмии. Ксерофтальмия - прогрессирующее заболевание глаз, которое начинается с куриной слепоты.

Для здоровья глаз убедитесь, что вы получаете витамин А в виде добавок. Кроме того, витамин А также можно получить из сладкого картофеля, зеленых листовых овощей, тыквы и перца.

Витамин Е

Витамин Е - мощный антиоксидант, который помогает защищать клетки, в том числе клетки глаз. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые повреждают ткани по всему телу.

Несколько исследований также обнаружили связь между витамином Е и профилактикой катаракты. Однако необходимы дальнейшие исследования.

Чтобы получить витамин Е, вы можете употреблять несколько продуктов. Такие как орехи, семена, лосось, авокадо, зеленые листовые овощи и растительное масло.

Витамин С

Как и витамин E, витамин C является мощным антиоксидантом, который может защитить глаза от повреждения свободными радикалами. Витамин С также играет роль в процессе выработки коллагена - белка, который обеспечивает структуру глаза, особенно в области роговицы и склеры.

Одно исследование также показало, что витамин С играет роль в снижении риска катаракты до 75 процентов, когда ежедневное потребление витамина С превышает 490 мг по сравнению с 125 мг или меньше.

Для здоровья глаз вы можете получать витамин С из тропических цитрусовых фруктов, перца, брокколи и капусты. Продукты для здоровых глаз содержат большое количество витамина С, который можно употреблять в пищу.

Витамины B6, B9 и B12

Комбинация этих витаминов может снизить уровень гомоцистеина. Гомоцистеин - это белок в организме, который влияет на воспаление и увеличивает риск дегенерации желтого пятна (AMD). Вы можете получить это через добавки.

Советы по сохранению здоровья глаз у детей

Тем из вас, у кого уже есть дети, нельзя упускать из виду поддержание здоровья детских глаз. Потому что дети часто не понимают, что происходит, кроме случаев, когда их начинает тошнить. То же и для глаза.

Вот несколько шагов, которые можно предпринять для поддержания здоровья глаз у детей:

• Убедитесь, что глаза вашего ребенка отдыхают после каждых 30-40 минут чтения, письма или игры с компьютером.
• Ограничение использования телевидения или других средств массовой информации не более чем 1 или 2 часами в день
• Проводите больше времени на свежем воздухе
• Увеличьте потребление фруктов, овощей и жирной рыбы
• Практикуйте полезные привычки, такие как чтение 30 см с книги или 50 см со смартфона.
• Учите детей не часто тереть глаза
• Используйте солнцезащитные очки во время путешествий
• Записывайтесь на регулярные осмотры у глазного врача.

В дополнение к приведенному выше объяснению, как сохранить здоровье глаз, можно также решить, начав заботиться о гигиене глаз. Например, не позволяйте глазам раздражать.

Если в глазах наблюдается незначительное раздражение, например, покраснение глаз или ощущение песка или другого мелкого мусора, немедленно используйте глазные капли.

Если вы чувствуете, что состояние ваших глаз не улучшается, или вы чувствуете, что есть другие проблемы, немедленно обратитесь к офтальмологу.

Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!