hunterpage.net

После целого месяца поста мусульмане непременно отметят Курбан-байрам. Это неполно, если в атмосфере праздника нет кетупата или овощного лонтонга. Итак, как сделать кетупат Лебаран полезным для употребления?

Вы действительно можете легко приготовить полезный для здоровья Курбан-байрам кетупат ржу не могу. Чтобы оставаться здоровым, вы также должны обращать внимание на ингредиенты и советы по его приготовлению. Для более подробной информации, давайте посмотрим на следующее объяснение.

Читайте также: Характеристики организма при дефиците электролитов в зависимости от типа, какие они?

Как приготовить здоровый Курбан-байрам кетупат

Как сделать праздник Курбан-байрам кетупат очень практичным и простым в использовании. Вот некоторые ингредиенты и способы приготовления здорового праздника Кетупат, которым вы можете следовать в домашних условиях:

Кетупат Лебаран полезный и вкусный. Источник изображения: //shutterstock.com

Основной ингредиент:

1. Приготовьте 1 кг риса (выберите рис с ароматом пандана)
2. Достаточно воды
3. Солить по вкусу
4. Всего несколько листьев пандана
5. Не забудьте тканый кетупат (его можно купить на традиционном рынке).

Как сделать

1. Обязательно промойте рис водой, пока он не станет чистым.
2. Затем замочите рис в емкости, наполненной новой водой.
3. Также добавляем соль и перемешиваем до однородной массы.
4. Слейте использованную рисовую воду и слейте воду в течение нескольких минут.
5. Затем вы кладете высушенный рис и листья пандана в плетеный ромб.
6. Доведите воду до кипения, затем добавьте кетупат, залитый рисом.
7. Убедитесь, что кетупат полностью погружен в воду.
8. Прокипятите кетупат и подождите 4-5 часов.
9. Осторожно вынуть и переложить в другую емкость.
10. Дайте постоять несколько минут, и ваш Курбан-байрам готов к подаче.

Советы по предотвращению неудач, чтобы сделать праздник Курбан-байрам кетупат здоровым

Зная, как приготовить здоровый лебаранский кетупат, вам также необходимо определить подходящий рис и плетеный материал, есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание. Правильное количество риса для приготовления кетупата составляет 2/3 объема плетеного кетупата, который у вас есть.

Если вы используете рис, который не слишком пушистый или упругий, заполняйте его только на 1/3. Вы должны обратить на это внимание, потому что это один из факторов, благодаря которому рис отлично расширяется.

Для кипячения используйте обычную кастрюлю большего размера. Цель состоит в том, чтобы кетупат был более совершенным в приготовлении. Затем также обратите внимание на воду в кастрюле, чтобы поддерживать стабильную температуру.

Последний очень важный совет - хранить его обязательно в холодильнике. Но перед этим его нужно предварительно обернуть полиэтиленом, чтобы он не высыхал быстро. Если вы хотите его съесть, просто приготовьте его на пару, чтобы он согрелся.

Сообщается с fatsecret.co.id В одной тарелке лонтонга или овощного кетупата содержится 357 калорий, из которых 21 процент жира, 66 процентов углеводов и 12 процентов белка. 90 процентов от общего количества жиров - это насыщенные жиры.

Жир на теле. Источник изображения: //shutterstock.com

Конечно, этот насыщенный жир был загрязнен различными видами свободных радикалов, которые могут вызывать заболевания в организме и угрожать здоровью внутренних органов. ржу не могу.

Однако насыщенные жиры не всегда вредны для организма. Это произойдет, если вы потребляете его в нужном количестве.

Также могут быть полезны насыщенные жиры, один из которых служит подушкой для органов и может помочь иммунной системе. Но в чрезмерных количествах он может фактически подавлять работу органов. ржу не могу.

Польза кетупата для здоровья тела

По сути, кетупат имеет те же преимущества, что и белый рис, особенно если его употреблять в правильном количестве. Некоторые из преимуществ употребления кетупата полезны для здоровья организма, в том числе следующие:

Поддерживает кости, нервы и мышцы

Кетупат содержит ряд полезных для организма питательных веществ, одним из которых является магний. Магний - структурный компонент костей, который участвует в сотнях ферментативных реакций.

Этот фермент участвует в синтезе ДНК и белков, где он необходим для нервной проводимости и правильного сокращения мышц. Следовательно, если вы потребляете кетупат в правильном количестве, он может помочь поддерживать здоровье костей, нервов и мышц.

Улучшить здоровье кишечника

Рис или кетупат содержат устойчивый крахмал, который может привести к образованию определенных жирных кислот. Известно, что образование этих жирных кислот помогает толстой кишке оставаться здоровой.

Мало того, жирные кислоты в кетупате также могут снизить риск колоректального рака. Колоректальный рак - это аномальный рост, который возникает в толстой или прямой кишке (кишечнике).

Придает телу энергию

Организму в основном нужно достаточно энергии, чтобы нормально функционировать в течение дня. Следовательно, углеводы необходимы для увеличения энергии в организме.

Один из углеводов можно получить, потребляя белый рис или кетупат. Многие предпочитают белый рис коричневому из-за его высокого содержания углеводов и низкого содержания клетчатки.

Безопасен для людей с глютеновой болезнью

Рис, который является основным ингредиентом кетупата, представляет собой натуральное зерно без глютена, поэтому он полезен для людей с глютеновой и не глютеновой чувствительностью. Таким образом, во время праздника Курбан-байрам люди, страдающие глютеновой болезнью, могут есть кетупат, потому что это безопасно, если правильно выбрать порцию.

Пищевая ценность риса как основного ингредиента кетупата

Министерство сельского хозяйства США предоставляет информацию о пищевой ценности 1 чашки или около 186 граммов вареного белого риса. Некоторые из питательных веществ, которые необходимо знать, в том числе следующее:

Углеводов

В одной порции белого риса содержится более 53 граммов углеводов. Имейте в виду, что лишь небольшая часть этих углеводов поступает из клетчатки. Между тем большая часть остального - это крахмал и немного сахара.

Гликемический индекс белого риса оценивается в 73. Сам белый рис производится с помощью процесса обработки жемчуга, который представляет собой процесс, при котором зерна проходят через машину для раскатывания, а отруби снимаются, оставляя белую сердцевину нетронутой.

Это делает зерно больше не зерном тела. Однако известно, что жемчуг помогает сократить время приготовления и продлить срок хранения зерна.

Протеин

В одной порции белого риса содержится более 4 граммов белка. Следовательно, вы должны уметь определять, какую порцию нужно есть белый рис, чтобы организм получал правильное суточное потребление белка.

Витамины и минералы

Рис может служить хорошим источником витаминов группы В, включая тиамин, ниацин и рибофлавин. Кроме того, рис также является источником необходимого организму железа.

Имейте в виду, что вес - отличный источник марганца и магния. Оба эти ингредиента важны для поддержания здоровья тела, но все же убедитесь, что вы употребляете их в правильных порциях.

Есть ли вредные последствия употребления кетупата?

Кетупат, приготовленный из белого риса, также оказывает вредное или побочное действие на здоровье, особенно при чрезмерном употреблении. Один только рис является одним из наиболее частых провоцирующих факторов синдрома энтероколита, вызванного пищевыми белками, или FPIES.

Это состояние обычно поражает младенцев и детей младшего возраста, где для него характерно воспаление тонкого и толстого кишечника. На самом деле это не аллергия, хотя может выглядеть как аллергия.

Иногда эти симптомы, похожие на аллергические, можно почувствовать и отчетливо увидеть. Некоторые из симптомов, которые могут возникнуть, включают желудочно-кишечные расстройства, такие как рвота, диарея, а в тяжелых случаях могут вызвать шок.

Обратите внимание, что иногда рис, который является основным ингредиентом кетупата, может быть загрязнен токсичными тяжелыми металлами, такими как кадмий, свинец, ртуть и мышьяк.

Здоровый способ есть кетупат Ид

Потребление достаточного количества кетупата, а не чрезмерного, может помочь организму поддерживать идеальную массу тела. Кроме того, есть несколько вещей, на которые вам нужно обратить внимание после употребления кетупата во время праздника Ид, в том числе следующее:

1. Пейте много воды.

Питье большого количества воды во время праздника Курбан-байрам направлено на улучшение потребления жидкости организмом. Во время Курбан-байрама у вас повышается аппетит и увеличивается количество алкоголя, особенно если вы часто едите сладкую пищу и напитки.

Что ж, после праздника пора начать употреблять воду более регулярно. Убедитесь, что вы получаете достаточно воды каждый день, чтобы ваше тело было достаточно увлажненным.

2. Вернитесь к спорту.

В течение полного месяца голодания некоторые из вас, должно быть, начали ограничивать свои упражнения, опасаясь помешать вашему голоданию. Момент после праздника Ид - определенно подходящее время, чтобы вернуться к своим обычным тренировкам.

Некоторые легкие упражнения, которые вы можете делать, чтобы поддерживать здоровье после периода голодания. Чтобы мышцы не спазмировались, попробуйте выполнять растяжку и легкие упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или бег трусцой.

Регулярно заниматься спортом. Источник изображения: //shutterstock.com

3. Здоровое питание.

Последний совет, если вам все еще не хватает соответствовать и лишний вес, тогда в этом нет ничего плохого, если вы начнете здоровую диету. Избегайте строгой диеты, от которой вас тошнит. Не забывайте, что диета не означает вообще не есть ржу не могу.

Включите некоторые здоровые продукты в правильное питание, чтобы организм по-прежнему получал хорошее питание. Обязательно сбалансируйте свое ежедневное потребление калорий и не выбирайте меню диеты случайным образом, чтобы ваш вес сохранялся должным образом.

4. Обратите внимание на диету.

Во время праздника Ид некоторые люди склонны не обращать внимания на свой рацион. Фактически, многие из них потребляют нездоровую пищу и напитки, тем самым увеличивая свой вес.

Один из них - сладкое, например, выпечку и безалкогольные напитки. Итак, чтобы поддерживать здоровье своего тела во время праздника Курбан-байрам, вам также необходимо контролировать свое питание и уделять ему внимание. Не ешьте нездоровую пищу небрежно.

5. Увеличьте потребление овощей и фруктов.

Блюдо кетупат, которое является основным меню во время праздника Ид, должно сопровождаться различными видами зеленых овощей. Известно, что зеленые овощи облегчают работу пищеварительного тракта из-за высокого содержания клетчатки.

После употребления кетупата вы также можете сопровождать его некоторыми фруктами. Для этого убедитесь, что на обеденном столе есть меню из здоровых продуктов, таких как фрукты, чтобы организм был в достаточной степени питательным.

Читайте также: Не ешьте сырую курицу, это опасно!

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!