hunterpage.net

Соблюдение поста в Рамадан не является препятствием для тех из вас, кто хочет соблюдать диету. В том числе диета с майонезом. Вы все еще можете соблюдать диету, употребляя меню диеты майонез во время голодания.

Вам просто нужно скорректировать свой рацион в соответствии с выбранной вами диетой. Например, если вы планируете сесть на майонезную диету, конечно, вы должны соблюдать правила.

Но перед этим, знаете ли вы объяснение о диете майонеза?

Читайте также: Меню здорового и беркуа-ифтара, которое вы должны попробовать

Объяснение диеты майонез

Что такое диета майонез? Диета с майонезом - это программа диеты, изначально адаптированная из Диета клиники Мэйо.

Метод был разработан клиникой Майо с целью похудения. Уловка заключается в изменении диеты и повседневных привычек.

Например, отказавшись от привычки перекусывать и добавив к тренировкам хотя бы 30 минут в день. И ешьте больше фруктов и овощей.

Этот метод также знакомит с существованием пищевой пирамиды. В этой пирамиде сосредоточьтесь на овощах и фруктах с наименьшим количеством калорий с наибольшей порцией.

Затем следуют углеводы, белки, жиры и в самой маленькой части пирамиды занимают сладкие продукты. Эта диета в первоначальном варианте разделена на две фазы. Первый этап известен как "Потерять его!”.

На этом этапе вы начинаете приобретать новые привычки, при этом ваша диета регулирует пирамиду майонезной диеты и меняет свои привычки в еде на две недели.

На своем сайте клиника Майо утверждает, что в этом процессе человек может сбросить от 2,7 до 4,5 килограмм.

Затем вторая фаза называется "Проживи это!". На этом этапе вы начали привыкать к тому, что делали на первом этапе. В конечном итоге вы превратите первую фазу в рутину.

Диета майонеза в Индонезии

Но затем эта диета претерпела изменения в применении в Индонезии. В Индонезии к описанному выше объяснению добавляется одно, а именно: не используйте соль при каждом приеме пищи.

Кроме того, рассчитан и индонезийский вариант майонезной диеты. Если исходная версия сделана на длительный срок, то в Индонезии всего на 14 дней.

На самом деле, по мнению диетологов, диета без соли неэффективна. На самом деле, когда майонезная диета без соли оказывается успешной из-за потери воды в организме.

Соль связывает воду в организме, поэтому при недостатке соли она заставляет воду выходить и заставляет вас худеть.

Так как же выглядит настоящее руководство по диете майонеза?

Нет ничего плохого в том, что вы пытаетесь следовать схеме диеты майонеза в соответствии с диетой клиники Майо. Вы просто корректируете свой образ жизни и диету в соответствии с пирамидой диеты клиники Майо.

Вкратце, вот несколько вещей, которые вам нужно сделать, если вы хотите сесть на диету майонеза, как описано на веб-сайте Mayo Clinic.

1. Начните тренировку.

Рекомендуется регулярно заниматься по 30 минут в день. Но если вы к этому не привыкли, можно начать от 5 до 10 минут.

Затем периодически добавляйте время, пока оно не достигнет цели. Во время голодания вы можете выбрать легкие упражнения, которые можно выполнять дома.

Вы можете делать это днем, ожидая времени, чтобы прервать пост.

2. Измените привычки.

Лучше избегать перекусов во время занятий или перекусов. Вы должны привыкнуть к здоровому питанию согласно пирамиде диеты майонез.

3. Сортировка продуктов для меню майонезной диеты во время голодания.

Как описано выше, при соблюдении майонезной диеты приоритет должен отдаваться фруктам и овощам. Вы можете начать выбирать фрукты и овощи, которые вам нравятся.

Вы просто выбираете углеводы, белки, жиры, а также те, которые содержат сахар. И рекомендуется выбирать продукты, удовлетворяющие потребность в 1200 калорий в день.

Как определиться с меню диеты майонез во время голодания?

Обычно порция диетического майонеза делится на четыре категории: завтрак, обед, ужин и закуски. Всего на 1200 калорий.

А что, если во время голодания? Вот несколько рекомендаций по меню диеты майонез во время голодания.

Выбор диетического майонезного меню при трехдневном голодании

Ифтар еда

• Фруктовые смузи, такие как клубника, бананы и нежирное или обезжиренное молоко.
• Овсяные хлопья, смешанные с соевым молоком. Половина яблока, ложка меда и немного порошка корицы.
• Цельнозерновые хлопья с одним бананом и напитком без калорий.

Ужин по меню майонезной диеты во время голодания

• Суп с овощным ассорти. Вы также можете добавить в это ежедневное меню цельнозерновой хлеб и яйца.
• Овощной салат с куриной грудкой, столовой ложкой нежирного майонеза и йогурта без добавок. Добавьте миндаль и один банан на десерт.
• Овощной салат с одним сваренным вкрутую яйцом и смесью нежирного сыра чеддер. Вы также можете выбрать ананас в качестве десерта.

сахур

• Меню из куриной грудки без кожи и шпината, обжаренного с чесноком, оливковым маслом и помидорами. Вы можете подавать его с источниками углеводов, такими как картофель. Или вы также можете съесть сладкий картофель в качестве прикрытия.
• Креветочные ногти, печеный картофель и шпинат на пару подаются с соусом сальса. На десерт можно есть шоколад или мороженое с лимитом калорий в 150 калорий.
• Гребешки, приготовленные на оливковом масле с добавлением цветной капусты и картофеля с чесночной приправой.

Легкая закуска

С помощью приложения-калькулятора калорий вы можете подсчитать калории для любой еды, которую вы выберете. Если это все еще возможно, вы можете выбрать в качестве закуски приведенную ниже еду.

• Пшеничный крекер
• Сливы
• Небольшая порция попкорна

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!