hunterpage.net

Употребление большого количества продуктов, содержащих витамин С, очень полезно для организма. Однако, если его будет слишком много, это также будет опасно для здоровья. Вот симптомы, которые вы испытаете, если у вас будет слишком много витамина С.

Что такое гипервитаминоз С?

Витамины - одно из веществ, которые необходимы организму. Цель состоит в том, чтобы поддерживать функцию клеток, чтобы они продолжали работать должным образом, а также поддерживать здоровье тела. Некоторые из них, такие как витамины A, B, C, D, E.

Витамин С - это водорастворимый витамин, который помогает организму усваивать железо.

Однако, поскольку организм не производит и не хранит витамин С, очень важно есть продукты, содержащие много витамина С.

Многие продукты и фрукты, такие как апельсины или чашка клубники, измельченный красный перец, брокколи, содержат витамин С, который полезен для здоровья.

Хотя витамин С полезен для организма, вы также должны обращать внимание на количество потребляемого витамина, которое поступает в организм. Не переусердствуйте, так как это может вызвать проблемы со здоровьем.

Также прочтите: Часто ли вы испытываете стресс? Возможно, вам не хватает витамина D!

Симптомы гипервитаминоза С

Сообщается с Медицинские новости сегодня, когда кто-то потребляет слишком много витамина С, обычно возникают относительно легкие расстройства пищеварения. Это происходит, когда витамин С, который не усваивается организмом, раздражает пищеварительный тракт.

Легкие побочные эффекты слишком большого количества витамина С, а именно:

• Понос
• Тошнотворный
• Спазмы желудка
• Раздутый

Еще вам нужно знать, что ваше тело не усваивает весь витамин С, который вы принимаете из добавок.

Например, если вы ежедневно потребляете 30–180 мг витамина С, ваш организм усваивает около 70–90% витамина С.

Тогда, когда вы потребляете более 1 грамма витамина С в день, организм усваивает менее 50% витамина, конечно, это снизит риск негативных побочных эффектов на организм.

в соответствии с Офис диетических добавок (ОРВ), хорошая доза витамина С для людей в возрасте 19 лет и старше составляет 2000 мг. Доза предназначена для мужчин и женщин, а также беременных или кормящих женщин.

Побочные эффекты

Хотя до сих пор очень немногие люди испытывают серьезные побочные эффекты, вам также необходимо знать последствия, если вы потребляете слишком много витамина С.

Сообщается с Медицинские новости сегодняСледующие риски для здоровья, которые могут возникнуть из-за чрезмерного употребления витамина С, включают:

1. Камни в почках

Врачи считают, что прием слишком большого количества витамина С может привести к выделению оксалатов и соединений мочевой кислоты с мочой. Эти соединения могут вызвать образование камней в почках.

2. Несбалансированное питание.

Если у вас слишком много витамина С, способность вашего организма перерабатывать другие питательные вещества может быть нарушена. Это состояние может снизить уровень витамина B12 и меди в организме.

3. Повреждение органа

Чрезмерное потребление витамина С также увеличивает поступление железа в организм.

Это приведет к гемохроматозу или накоплению железа, которое может вызвать повреждение органов тела, таких как печень, сердце, поджелудочная железа, щитовидная железа и центральная нервная система.

Как лечить

Первое, что вы можете сделать, это сесть на диету с витамином С. Но не только это, увеличение объема питьевой воды также поможет справиться с передозировкой витамина С.

Затем, когда вы испытываете симптомы передозировки витамина С, лечение обычно проводится в зависимости от боли.

Один из примеров: если вызванные симптомы - диарея, то меры, которые будут предприняты для лечения этого состояния, - это введение противодиарейных препаратов.

Наконец, убедитесь, что вы принимаете витамин С в соответствии с правильной дозой для организма.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!