hunterpage.net

У диабетиков должно быть много табу. Несмотря на то, что это сложно и скучно, есть много способов получить от этого удовольствие. Это табу на диабет, и как победить диабет с помощью здорового образа жизни, чем вы занимаетесь? Ознакомьтесь с обзором!

Читайте также: Не ошибайтесь! Вот как правильно использовать инсулин

Диабетические табу, связанные с едой и напитками

Выбор продуктов для диабетиков - одна из важных вещей для поддержания уровня сахара в крови. Вот несколько табу на диабет, о которых вам следует знать.

Воздержание от диабета, не употребляйте чрезмерное количество углеводов.

Это одно из табу при диабете. Вам следует избегать употребления углеводов в виде белого риса, белого хлеба и картофеля фри. Также избегайте злаков, которые содержат много сахара, но мало клетчатки.

Несмотря на то, что этих продуктов следует избегать, это не означает, что вы не должны их есть вообще. Вы все еще можете употреблять его, но в небольших количествах.

Вы можете заменить углеводные продукты коричневым рисом, хлебом и цельнозерновыми продуктами, сладким картофелем и кукурузой, чтобы сделать их более здоровыми.

Протеин

Также следует избегать жареного красного мяса, кожи птицы, жареной рыбы и жареных лет. Эти продукты содержат трансжиры, которые не подходят для диабетиков.

Вы можете заменить его курицей без кожи, отварным мясом, приготовленным на пару тофу, жареной рыбой, яйцами, молоком и орехами.

Молочные продукты

Молочный продукт, которого следует избегать, - это молоко. полный крем, мороженое, йогурт и сыр. Вы можете заменить его нежирным молоком, например сливочным молоком, нежирным йогуртом и нежирным сыром.

Сладкий напиток

Вам следует избегать сладких напитков, таких как упакованные напитки с фруктовым вкусом, фруктовые соки, смешанные с сахаром, безалкогольные напитки, сиропы и алкогольные напитки.

Сухофрукт

Сушеные фрукты обрабатывают таким образом, чтобы удалить из них часть влаги. Обычно в эти сухофрукты добавляют сахар, который может повысить уровень сахара в крови.

Вы должны есть свежие фрукты, которые не нужно сушить, потому что естественное содержание сахара по-прежнему полезно для диабетиков.

Диабетическая абстиненция - избегать сладкого кофе

Кофе с доп. начинки такие как карамель, сироп, сливки, молоко или взбитые сливки Он также может повысить уровень сахара в крови. К тому же кофе с добавлением сахара тоже не подходит диабетикам.

Вы должны употреблять черный кофе без подсластителей. Но вы также не потребляете его чрезмерно, потому что содержание кофеина в кофе может вызвать повышение уровня сахара в крови.

Помимо табу на диабет, придерживайтесь здорового образа жизни.

Помимо здорового питания, диабетики также должны вести здоровый образ жизни для улучшения жизни. Вы можете придерживаться следующих правил здорового образа жизни, в том числе:

Регулярное упражнение

Чтобы вести здоровый образ жизни, не нужно выполнять изнурительные упражнения. Вы можете заниматься расслабляющими видами спорта, такими как ходьба, катание на велосипеде или аэробика.

Вы можете делать это по 30 минут каждый день, чтобы потом попотеть. Эти здоровые привычки могут помочь вам контролировать диабет за счет снижения уровня сахара в крови.

Избегать стрессов

Стресс может быть источником различных заболеваний, в том числе диабета. Когда вы находитесь в состоянии стресса, это может вызвать повышение уровня сахара в крови.

Вы можете заниматься спортом, чтобы справиться со стрессом, например йогой, заниматься хобби, которое расслабляет и успокаивает.

Бросить курить

Избегайте этого диабетикам, у которых все еще есть привычка курить. Диабет подвергает вас риску сердечных заболеваний, болезней глаз, инсульта и почек.

Если вы все еще курите, это увеличит ваши шансы заболеть этой болезнью.

Читайте также: Хорошие новости! Вот как навсегда избавиться от жирной кожи

Регулярно посещайте врача.

Желательно проходить регулярные осмотры у врача не реже двух раз в год. Это потому, что диабетики имеют высокий риск сердечных заболеваний.

Вам также необходимо каждые 2 дня проверять уровень сахара в крови, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

Итак, теперь вы знаете, как вести здоровый образ жизни, чтобы болезнь контролировалась и не переросла в тяжелую.

Соблюдайте данные табу и рекомендации и не нарушайте их, чтобы оставаться здоровым и избегать различных опасных заболеваний.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!