hunterpage.net

Воздержание от холестерина необходимо знать до образования жировых отложений в кровеносных сосудах. Да, холестерин - это восковое вещество, которое содержится в крови, но если его уровень слишком высок, это может увеличить риск сердечных заболеваний.

Что ж, если у вас уже был высокий уровень холестерина в анамнезе, полезно знать некоторые табу. Для получения более подробной информации рассмотрим следующие табу на холестерин, которые вам необходимо знать.

Также читайте: Часто чувствуете усталость? Давайте узнаем некоторые распространенные причины анемии!

Какие ограничения холестерина нужно знать?

По данным Healthline, холестерин является важным компонентом каждой клетки тела, который придает прочность и гибкость клеточным мембранам. Есть два типа холестерина: плохой холестерин или ЛПНП и хороший холестерин или ЛПВП.

Плохой холестерин часто связан с образованием бляшек в артериях, в то время как хороший холестерин обычно помогает удалить излишки холестерина из организма. Когда вы потребляете дополнительный холестерин, организм компенсирует это за счет уменьшения количества естественного холестерина.

И наоборот, когда потребление холестерина с пищей низкое, организм увеличивает выработку холестерина, чтобы обеспечить его достаточный уровень. Итак, чтобы не переборщить, вот несколько табу на холестерин, которые вам необходимо знать.

Табу на еду

Около 25 процентов холестерина в организме поступает из пищевых источников. Поэтому следует избегать употребления продуктов, которые могут вызвать высокий уровень холестерина. Некоторые продукты, табуированные на холестерин, в том числе:

Жареная еда

Жареная пища с высоким содержанием холестерина, и ее по возможности следует избегать. Это связано с тем, что жареные продукты богаты калориями и могут содержать трансжиры, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний и нанести вред здоровью других органов.

Жареная пища также связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета. По этой причине лучше обрабатывать пищу путем ее варки или жарения, а не жарки, поскольку это оказывает негативное влияние на организм.

Быстрое питание

Потребление фаст-фуда является основным фактором многих хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет и ожирение.

Частое употребление фаст-фуда приводит к повышению уровня холестерина, накоплению жира в желудке, высокому уровню воспаления и нарушению регуляции уровня сахара в крови.

Для этого рекомендуется немедленно изменить привычку употреблять обработанные продукты и заменить ее приготовлением самостоятельно дома, потому что это также может помочь вам похудеть. Домашние блюда менее жирны и помогают снизить риск сердечных заболеваний.

Обработанное мясо

Другие продукты, не содержащие холестерин, - это переработанное мясо, такое как колбасы, бекон и хот-доги. Высокое потребление обработанного мяса связано с повышением уровня холестерина, сердечными заболеваниями и раком толстой кишки.

Большой обзор, в котором приняли участие более 614 000 участников, показал, что каждые дополнительные 50 граммов обработанного мяса в день были связаны с риском сердечных заболеваний.

По этой причине убедитесь, что вы потребляете достаточно обработанного мяса, чтобы предотвратить ухудшение здоровья тела.

Воздержание от холестерина, связанное с образом жизни

Повышенный риск плохого холестерина в организме может быть вызван нездоровым образом жизни. Ну, вот некоторые нездоровые образы жизни, которые являются табу на холестерин, заключаются в следующем.

Плохая диета

Один из нездорового образа жизни, которого следует избегать, - это плохая диета, например, употребление в пищу продуктов с насыщенными жирами. Продукты с насыщенными жирами в продуктах животного происхождения, например печенье или крекеры, могут повысить уровень холестерина в организме.

Недостаток упражнений

Упражнения могут повысить уровень хорошего холестерина или ЛПВП в организме, увеличивая при этом размер частиц, составляющих плохой холестерин или ЛПНП.

Следовательно, если выработка холестерина в организме не сбалансирована с помощью упражнений, это может вызвать другие серьезные заболевания.

Дым

Табу к образу жизни, о котором вы должны знать, если у вас высокий уровень холестерина в организме, - это курение.

Курение может повредить стенки кровеносных сосудов и сделать их восприимчивыми к накоплению жировых отложений. Привычки курения также могут снизить уровень хорошего холестерина или ЛПВП.

Также читайте: Часто употребляете глютен? Остерегайтесь, знайте серию болезней, которые могут возникнуть

Какие еще способы предотвратить высокий уровень холестерина?

Помимо соблюдения некоторых из перечисленных выше ограничений по холестерину, также необходимо внести изменения в образ жизни, полезный для сердца.

Чтобы предотвратить высокий уровень холестерина, вы можете соблюдать меры предосторожности, такие как употребление продуктов с низким содержанием соли, размножение фруктов и овощей, ограничение количества животного жира и отказ от курения.

Кроме того, следует регулярно выполнять упражнения, чтобы поддерживать идеальную массу тела. Упражнения нужно делать не реже одного раза в неделю по 30 минут. Также прекратите употреблять алкоголь, чтобы справиться со стрессом и снизить риск высокого холестерина.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!