hunterpage.net

Бенгкоанг - очень популярный овощ, используемый в качестве ингредиента для салатов. Благодаря своему неповторимому вкусу батат полюбился многим. Но знаете ли вы, кроме того, оказывается, что польза батата очень велика?

Хикама родом из Мексики, который также известен как мексиканский редис. Сам бенгкоанг представляет собой клубневое растение с белой мякотью, круглыми корнями и тонкой золотисто-коричневой кожицей.

Читайте также: Любите есть острое во время беременности? Это важные вещи, которые нужно знать мамам

Пищевая ценность Jicama

Хикама имеет впечатляющую питательную ценность. Большинство калорий поступает из углеводов. Остальное - небольшое количество жира и белка.

Хикама также содержит много важных витаминов и минералов, а также большое количество клетчатки.

Сообщается с Линия здоровья, 1 чашка (130 грамм) содержит следующие питательные вещества:

• Калорий: 49
• Углеводы: 12 грамм
• Белки: 1 грамм
• Толстый: 0,1 грамм
• Волокно: 6,4 г
• Витамин С: 44% от суточной нормы
• Фолиевая кислота: 4% от суточной нормы
• Железо: 4% от суточной нормы
• Магний: 4% от суточной нормы
• Калий: 6% от суточной нормы
• Марганец: 4% от суточной нормы

Мало того, батат также содержит другие питательные вещества, такие как небольшое количество витамина E, витамина C, тиамина (витамина B1), рибофлавина, витамина B6, пантотеновой кислоты, кальция, фосфора, цинка и меди.

Эти овощи также низкокалорийны и содержат много клетчатки и воды. Это делает его безопасным продуктом для похудения.

Также читайте: Здесь различные преимущества Омега-3 для здоровья вашего тела.

Богатый питательными веществами ямс полезен для здоровья.

Наличие большого количества питательных веществ, безусловно, делает этот овощ полезным. Будь то польза для красоты или здоровья.

Вот преимущества батата для здоровья организма, о которых вам следует знать.

1. Богат антиоксидантами

Хикама содержит несколько антиоксидантов - растительных соединений, которые помогают предотвратить повреждение клеток.

Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждения, противодействуя свободным радикалам, которые являются вредными молекулами, вызывающими окислительный стресс.

Окислительный стресс сам по себе часто связан с несколькими хроническими заболеваниями, такими как рак, диабет, болезни сердца и снижение когнитивных функций.

2. Польза батата для здоровья сердца.

В хикаме много питательных веществ, которые делают его отличным выбором для улучшения здоровья сердца.

Они содержат большое количество клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина, предотвращая реабсорбцию желчи в кишечнике. Это может помешать сердцу вырабатывать больше холестерина.

3. Улучшить пищеварительную функцию.

Клетчатка, содержащаяся в батате, способна повысить уровень стула. Это помогает ему более плавно перемещаться по пищеварительному тракту.

Хикама также содержит воду, которая может облегчить запор. Продукты с высоким содержанием воды, такие как батат, могут помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.

4. Полезен для бактерий в кишечнике.

Хикама содержит много инулина, пребиотического волокна. Пребиотики - это вещества, которые могут использоваться бактериями в организме, что приносит определенную пользу для здоровья.

Диета с высоким содержанием пребиотиков может увеличить количество «полезных» бактерий в кишечнике, а также уменьшить количество вредных бактерий.

5. Снижает риск рака.

Хикама содержит антиоксиданты, витамины С и Е, селен и бета-каротин. Антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы, которые могут вызвать повреждение клеток и рак.

Содержащаяся в нем клетчатка также хорошо известна своим защитным действием против рака толстой кишки.

6. Польза батата для похудения.

Хикама - это пища, богатая питательными веществами. Они содержат большое количество питательных веществ, но относительно мало калорий.

Хикама также богата водой и клетчаткой, которая может помочь вам быстрее насытиться.

Те из вас, кто соблюдает диету, могут употреблять батат. Поскольку было показано, что содержание пребиотических волокон инулина влияет на гормоны, которые влияют на чувство сытости и голода. В конечном итоге это помогает в потере веса.

7. Очень универсальный

Последнее преимущество батата в том, что этот овощ очень универсален. Этот овощ с тонкой кожицей можно есть сразу, и его можно использовать в самых разных блюдах.

Вы можете комбинировать его с другими фруктами, другими овощами, чтобы приготовить салат, или можете приготовить закуску из батата.

У бенгкоана действительно очень много преимуществ. Поэтому вы можете съесть эти овощи, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в питании!

У вас есть дополнительные вопросы о другой информации о здоровье? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!