hunterpage.net

Нерегулярные менструации - одна из частых проблем, с которыми сталкиваются женщины. Вы тоже это испытали?

Менструация - это нормальное вагинальное кровотечение из-за выпадения слизистой оболочки матки, что является ежемесячным циклом. Этот цикл длится 3-5 дней, при нормальном цикле 28-35 дней.

Менструальный цикл не плавный

Менструация начинается в возрасте 10-16 лет и продолжается до 45-55 лет. Нерегулярный менструальный цикл называется олигоменорея, когда менструальный цикл непредсказуем с продолжительностью цикла обычно более 35 дней или различной продолжительности.

Причины нерегулярных менструаций

Что может вызвать нарушение менструального цикла? Фото: Shutterstock.com

Есть несколько факторов, которые могут вызвать нерегулярные менструальные циклы, в том числе:

1. Гормональный дисбаланс
2. Использование противозачаточных средств
3. Синдром поликистоза яичников (СПКЯ)
4. Стресс
5. Чрезмерная потеря или увеличение веса
6. Диабетикам
7. Беременная
8. Менопауза
9. Утолщение стенки матки (эндометриоз)
10. Чрезмерные упражнения

Полезные советы по борьбе с нерегулярными менструациями

Если вы часто испытываете проблемы с нерегулярным менструальным циклом, вы можете сделать это несколькими способами, чтобы ваш цикл вернулся в норму. Хотя научных исследований пока нет, но вам не помешало бы попробовать:

Уменьшить стресс

Стресс также может быть причиной нерегулярных менструаций. Фото: Shutterstock.com

При стрессе организм вырабатывает гормоны кортизол и адреналин, которые могут подавлять выработку эстрогена и прогестерона, которые участвуют в поддержании регулярного менструального цикла.

Исследователи считают, что высокий уровень стресса связан с нерегулярными менструациями. Поэтому рекомендуется поискать любимое занятие, которое поможет снизить стресс.

Медитация

Медитация - простой способ уменьшить стресс. Некоторые способы медитации, которые вы можете выполнять, например, найдите тихое место и сосредоточьтесь на звуке своего дыхания.

После этого прислушивайтесь к звукам вокруг себя и позвольте своему разуму оставаться спокойным. Чтобы быть более сосредоточенным, делайте несколько минут в день.

Читайте также: Давай, узнай симптомы и причины низкого HB

Йога

Регулярные занятия йогой для расслабления ума и восстановления регулярных менструальных циклов. Фото: Shutterstock.com

Исследование показало, что ежедневная практика йоги помогает сбалансировать гормоны, связанные с нерегулярным менструальным циклом.

Похудеть и набрать вес

Слишком низкий вес часто может сделать менструацию не гладкой, потому что организму нужен жир для выработки гормонов. С другой стороны, лишний вес также вызывает нерегулярные периоды.

Что ж, давайте начнем поддерживать идеальную массу тела, контролируя калории, употребляя здоровую пищу и регулярно занимаясь спортом.

Регулярное упражнение

Не забывай больше тренироваться, хорошо! Фото: Shutterstock.com

Слишком много упражнений может нарушить менструальный цикл, даже экстремальные упражнения могут остановить менструацию. Рекомендуется, чтобы хорошие физические упражнения составляли 2,5-5 часов в неделю.

Потребление витамина D и витамина C

Витамин D может помочь регулировать овуляцию. Согласно исследованиям, прием витамина D и кальция, помимо метформина, может регулировать менструальный цикл у страдающих СПКЯ.

Кроме того, также считается, что витамин С может вызывать менструацию за счет повышения уровня эстрогена и снижения уровня прогестерона.

Воспользуйтесь ананасом

Ананас можно использовать для лечения нерегулярных менструаций. Фото: Shutterstock.com

Ананас содержит фермент под названием бромелайн, который, как полагают, влияет на эстроген и другие гормоны. Бромелайн также уменьшает воспаление, потому что некоторые из причин нерегулярных менструаций - это воспаления.

Читайте также: Поддержали ли вы здоровье почек? Сделайте это следующими 8 способами

Куркума и имбирь

Оба являются популярными домашними средствами от множества заболеваний, включая нерегулярный менструальный цикл. Куркумин является активным ингредиентом куркумы, который обладает противовоспалительным действием, а имбирь содержит натуральные ингредиенты для сокращения матки.

Если вы попробовали некоторые из этих естественных методов, но ваш менструальный цикл все еще нерегулярный, лучше немедленно обратиться к врачу, да. Особенно, если это состояние сопровождается другими симптомами, например болью в животе.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Загрузите здесь, чтобы проконсультироваться с нашими партнерами-врачами.