hunterpage.net

Как часто вы ложитесь спать допоздна? Вам следует изменить привычку ложиться спать поздно, потому что есть ряд заболеваний, вызванных тем, что вы поздно ложитесь спать, и которые могут напасть на вас.

Если вы не ложитесь спать допоздна, время сна сократится. Недостаток сна часто связан с различными проблемами со здоровьем, даже исследование, проведенное в 2010 году, показало, что недосыпание ночью может увеличить риск преждевременной смерти.

Читайте также: у вас проблемы со сном? Попробуйте эти 10 способов

Риск заболеть из-за допоздна

Если выше было упомянуто, что слишком малый сон может увеличить риск преждевременной смерти, вам также следует знать, что существует ряд других заболеваний, вызванных поздним бодрствованием.

Тело нуждается во сне так же, как ему для правильного функционирования необходимы воздух и пища. Поэтому, если вы не высыпаетесь, ваше тело не будет оптимально выполнять свои функции.

Во время сна тело восстанавливает баланс мозга и исцеляет себя. Если вы не высыпаетесь, ваш мозг и системы организма будут нарушены. Вначале снизится качество жизни, затем увеличится риск возникновения различных проблем со здоровьем.

Список болезней, вызванных поздно ложиться спать

Люди, лишенные сна из-за допоздна, обычно более капризны и плохо себя чувствуют. Кроме того, у них могут быть проблемы со здоровьем из-за того, что они не ложатся спать допоздна, например следующие.

1. Проблемы с центральной нервной системой.

Хроническая бессонница или недостаток сна из-за допоздна могут повлиять на то, как организм обрабатывает информацию. В том числе вмешательство в работу мозга при отправке сообщений.

В результате вам будет трудно сконцентрироваться и понять новое. Также нарушается координация тела, что увеличивает риск несчастных случаев.

2. Влияет на психическое состояние.

Следующее заболевание, вызванное поздним бодрствованием, - это начало психических и эмоциональных расстройств. Люди, лишенные сна, часто испытывают перепады настроения и становятся нетерпеливыми.

Если это станет привычкой, недостаток сна вызовет у человека галлюцинации. Если у человека биполярное расстройство, это может спровоцировать манию.

Кроме того, недостаток сна может представлять другие психологические риски, такие как:

• Импульсивное поведение
• Беспокойство
• Депрессия
• Паранойя
• Мысли о самоубийстве.

3. Проблемы с иммунной системой.

Недостаток сна приводит к тому, что организму не хватает времени на формирование иммунной защиты. Если это затянется, это сделает организм более восприимчивым к болезням. Людям, которые переживают это, также, как правило, труднее выздоравливать после контакта с болезнью.

4. Уязвимость к респираторным инфекциям.

Знаете ли вы, что допоздна может сделать человека более восприимчивым к респираторным инфекциям, таким как грипп? Не только грипп, недосыпание также может усугубить респираторные заболевания, например, хроническое заболевание легких.

5. Повышает риск диабета.

Недостаток сна снижает толерантность организма к глюкозе и связан с инсулинорезистентностью. Проще говоря, это состояние может увеличить риск диабета и ожирения.

Кроме того, если вы поздно ложитесь спать, вы чувствуете слабость из-за недостатка сна. Это состояние повлияет на желание заниматься спортом. Вы становитесь ленивым в движениях, недостаточной физической активностью, что также увеличивает риск ожирения.

6. Риск сердечного приступа и инсульта.

Во время сна организм восстанавливает собственное состояние, в том числе процесс поддержания здоровья сердца и сосудов. Недостаток сна скажется на здоровье сердца.

У людей, лишенных сна, больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Один анализ даже связал бессонницу с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.

7. Гормональные нарушения.

Для выработки гормона тестостерона требуется около 3 часов непрерывного сна. Если вы не ложитесь спать допоздна и не спите, это повлияет на выработку гормонов.

Если дети и подростки испытывают недосыпание, это повлияет на выработку гормона роста. Этот гормон роста играет важную роль в наращивании мышечной массы, восстановлении клеток и тканей и других функциях роста.

Недостаток сна также может повлиять на фертильность человека, состояние кожи и либидо. Если также можно очень мало времени спать, люди будут испытывать микросон, а именно состояние засыпания на короткое время, которое может вызвать аварию, если произойдет во время вождения.

Также прочтите: Микросон, узнайте 5 фактов о следующих уникальных привычках сна

Как избежать болезней, вызванных поздним бодрствованием

Чтобы избежать болезней, вызванных тем, что вы поздно ложитесь спать, конечно, не ложитесь спать допоздна и изменяя свой режим сна. Сообщается с Линия здоровьяЕсли вам от 18 до 64 лет, вы должны спать по крайней мере от 7 до 9 часов.

Постарайтесь выработать привычку назначать время отхода ко сну. Не пейте кофеин перед сном и придерживайтесь установленного вами времени сна каждый день.

Чтобы вызвать сонливость, попробуйте расслабиться за час до сна, например, помедитировать, почитать или принять ванну. Избегайте нескольких тяжелых приемов пищи перед сном и не пользуйтесь электронными устройствами перед сном.

Сокращение употребления алкоголя и регулярные занятия спортом также помогут вам вовремя ложиться спать. Но если вы все еще просыпаетесь или у вас проблемы со сном, попробуйте поговорить со своим врачом о своем состоянии.

Вы можете проконсультироваться онлайн с врачом в Good Doctor. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!