hunterpage.net

Вы знаете разницу между пилатесом и йогой? Хм, на первый взгляд эти два вида спорта действительно похожи, поэтому естественно, что многим людям трудно отличить разницу. Йога и пилатес - это тоже виды спорта, которые не требуют большого количества оборудования.

При регулярном выполнении эти два вида спорта также могут помочь снизить стресс. Что ж, если вы все еще не уверены, какое упражнение подходит вашему телу, вот объяснение разницы между пилатесом и йогой. Подробнее.

Читайте также: Мамы, узнайте причины следующих недоношенных детей

Разница между пилатесом и йогой - это история

История пилатеса

Пилатес был впервые разработан в начале 1900-х спортсменом по имени Джозеф Пилатес. Он разработал серию физических упражнений, чтобы помочь раненым солдатам Первой мировой войны выздороветь после боевых ранений.

Затем пилатес стал популярен среди артистов балета, потому что это движение помогает поддерживать сильные и стройные мышцы.

История йоги

Происхождение йоги впервые достоверно не известно. Но, по крайней мере, считается, что йога существовала последние 3000 лет.

Слово «йога» происходит от санскритского «юдж», что означает «соединяться» или «объединяться». В йоге Шива считается первым адийоги и первым учителем.

Йога тесно связана с буддизмом и другими восточными религиями. Есть пять основных принципов достижения здорового тела и разума, которые включают:

1. Правильное расслабление
2. Спорт
3. Дыхание
4. Диета
5. Позитивное мышление и медитация

Судя по пользе, в этом разница между пилатесом и йогой.

Польза пилатеса для здоровья

Пилатес - это серия упражнений, предназначенных для увеличения силы основных мышц живота, бедер и поясницы. При регулярном выполнении пилатес может принести пользу здоровью, особенно если вы страдаете от следующих заболеваний:

• Артрит
• Недержание мочи
• Респираторные расстройства
• Травма сустава
• Боль в спине

Польза йоги для здоровья

В йоге основное внимание уделяется дыханию, а также внимательность. По этой причине йогу часто называют правильным упражнением для тела и ума, потому что йога может научить дышать и увеличить энергию.

Польза йоги давно изучается. У йоги есть физические и умственные преимущества, а также определенные медицинские проблемы, такие как:

• Беспокойство
• Депрессия
• Рассеянный склероз
• Артрит
• Респираторные расстройства
• Высокое кровяное давление
• Хроническая боль
• Сахарный диабет 2 типа

Разница между пилатесом и йогой основана на технике и движении.

Устройство специально разработано для обеспечения сопротивления мышц, используемых во время пилатеса. (Фото: //www.shutterstock.com)

По выполняемым движениям также очень заметна разница между пилатесом и йогой. Йога больше ориентирована на расслабление, медитацию и успокоение ума. В то время как пилатес подчеркивает баланс и функцию основных мышц.

В йоге главная цель - объединить разум, тело и дух. Йога может способствовать гибкости и расслаблению даже в самые напряженные моменты. Йога также использует тело только как сопротивление упражнениям.

В отличие от йоги, пилатес прорабатывает все тело, кроме ума. Пилатес тренирует все тело, особенно основные мышцы, верхнюю часть ног и самые большие мышцы ягодиц (ягодицы). Это то, что делает тело сильнее как снаружи, так и изнутри.

Существует две основных формы пилатеса: пилатес на ковриках и пилатес на оборудовании. Пилатес на матрасе - это серия упражнений, выполняемых на полу с использованием силы тяжести и веса нашего собственного тела для обеспечения сопротивления.

С другой стороны, пилатес на тренажерах использует оборудование и аксессуары, специально разработанные для обеспечения выносливости мышц. Упражнения пилатеса уравновешивают гибкость и силу, в результате чего мышцы становятся сильнее и стройнее.

Кроме того, разницу между пилатесом и йогой можно также увидеть с точки зрения техники дыхания. Большинство движений йоги используют технику дыхания, называемую удджайи (гладкое и горячее дыхание) или шипабхати (частые вдохи, вызывающие большее внутреннее тепло).

В то время как в пилатесе в большинстве упражнений используется медленное контролируемое диафрагмальное дыхание. Но иногда пилатес также использует техники быстрого дыхания, похожие на дыхательные. шипабхати в йоге.

Читайте также: не опаздывайте! Вот как проверить свою грудь (BSE) на раннем этапе выявления заболеваний

Тогда какой лучше?

Узнав разницу между пилатесом и йогой, что лучше? Оба вида спорта, безусловно, хороши для тела и имеют разную направленность. Йога и пилатес также довольно популярны для большинства людей в качестве еженедельных упражнений.

Йога хороша для тех из вас, кто хочет углубить свою практику медитации, а пилатес хорош для тех из вас, кто восстанавливается после травмы, улучшает осанку и укрепляет основные мышцы тела.

Вот информация о разнице между пилатесом и йогой. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом и профессиональным инструктором. Особенно, если вы беременная или имеете определенные физические ограничения.

Не забывайте всегда консультироваться с сертифицированным инструктором перед началом любой программы упражнений. И йога, и пилатес. Это важно, чтобы вы не получили травму из-за неправильного движения или превышения возможностей своего тела.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Загрузите здесь, чтобы проконсультироваться с нашими партнерами-врачами.