hunterpage.net

Защемление нерва возникает, когда на нерв оказывается давление со стороны ткани, окружающей мышцу, в том числе из-за неправильного сидения. Это давление обычно может затрагивать спинной мозг, периферические нервы или ноги.

Чтобы избежать проблемы защемления нервов, необходимо проводить профилактику, одна из которых - знать правильное положение сидя.

Тогда как правильно сидеть, чтобы не защемить нервы? Посмотрим следующее объяснение!

Читайте также: Правда ли, что поднятие тяжестей может вызвать похудание?

Каковы симптомы защемления нерва?

Сообщается Очень хорошее здоровье, каждый нерв в теле работает, чтобы обнаружить ощущения в определенных областях кожи или внутренних органов, а также стимулировать мышцы определенных органов.

Для нервов, обслуживающих кожу и опорно-двигательный аппарат, симптомы защемления нервов соответствуют сенсорным и двигательным функциям.

Однако есть и другие симптомы защемления нерва, такие как ощущение жжения, покалывания, напоминающие поражение электрическим током, боль, онемение участков кожи и слабость в пораженных мышцах.

Защемление нерва обычно затрагивает только одну сторону тела, и его последствия варьируются от легких до тяжелых.

Как правильно сидеть, чтобы не защемить нервы?

Защемление нерва может быть вызвано частым сидением в неправильном положении. Лучшее сидячее положение зависит от роста человека, используемого стула и выполняемой деятельности.

Вот некоторые из правильных способов сидеть, чтобы не защемить нервы:

Убедитесь, что ваши ноги стоят на ногах

Если вы сидите на стуле, обязательно держите ступни на полу. Сядьте, выпрямите спину и отведите плечи назад, ягодицы должны касаться спинки стула.

Женщинам, которые носят туфли на высоком каблуке, будет удобнее снимать их. Не входите в привычку сидеть, скрестив ноги, потому что это может уменьшить кровоток и вызвать мышечное напряжение.

Сядьте прямо и обратите внимание на положение шеи.

Если оставить шею в одном и том же положении на долгое время, это может вызвать боль и даже защемление нервов. Поэтому обязательно сидите прямо и смотрите вперед, не напрягая шею.

Положите спину на стул или используйте подушку, если вам неудобно, потому что она соприкасается со стулом. Также избегайте длительного сидения и отдыхайте не менее 10 минут каждый час.

Отрегулируйте высоту сиденья

Перемещайте стул вверх или вниз, пока ваши ступни не станут параллельны полу, а колени не будут на одной линии с бедрами. В противном случае используйте скамейку или спинку, чтобы поднять ноги в рекомендованное положение.

Кроме того, расположите локти по бокам и вытяните руки в изгиб в форме буквы L. Руки, вытянутые слишком далеко от тела, могут создавать дополнительную нагрузку на мышцы рук и плеч, что увеличивает риск защемления нервов.

Сидячие положения, которых следует избегать

Все, что вызывает чрезмерную нагрузку на определенные мышцы, связки или сухожилия, может отрицательно сказаться на осанке и здоровье спины. Чтобы предотвратить неправильную осанку, следует избегать следующих положений сидя:

• Сидя, наклонившись набок, согнув позвоночник
• Не поддерживает ногу должным образом
• Длительное сидение в одном положении, в том числе с напряжением шеи
• Сидение в положении, которое не полностью поддерживает спину, особенно поясницу.
• Слишком долго сидеть без перерыва

Слишком долгое сидение может быть опасно, поэтому следует избегать частых перерывов. Встаньте из положения сидя и позвольте крови течь, выполнив подъем икры и плеч.

Читайте также: Выбор лекарств от защемления нерва, в аптеке или естественным путем

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!