hunterpage.net

Плод хурмы, или более известный как хурма, - это фрукт, который происходит из Китая, он был обнаружен тысячи лет назад. Имея сладкий вкус, как мед, хурма обладает множеством преимуществ, которые можно получить, если употреблять ее регулярно.

Итак, какова польза хурмы для организма и здоровья? Давай, смотри полный обзор ниже!

Польза хурмы для здоровья

Имеет латинское название стопный диоспирос, хурма может принести много пользы организму. Не только поддержание здоровья, но также может помочь предотвратить возникновение ряда заболеваний. Вот преимущества хурмы, о которых вам нужно знать:

1. Богат питательными веществами

Несмотря на свой небольшой размер, хурма содержит множество питательных веществ, которые, безусловно, полезны для организма. В одной хурме массой 168 г содержится:

• Калорийность: 118 ккал
• Углеводы: 31 г
• Белки: 1 г
• Клетчатка: 6 г
• Витамин А: 55 процентов от общей суточной потребности.
• Содержание витамина С: 22 процента от общей суточной потребности.
• Витамин E: 6 процентов от общей суточной потребности.
• Содержание витамина К: 5 процентов от общей суточной потребности.
• Витамин B6: 8 процентов от общей суточной потребности
• Медь: 9 процентов от общей суточной потребности
• Марганец: 30 процентов от общей суточной потребности.

Мало того, что, как и большинство овощных продуктов, хурма также содержит активные соединения, такие как флавоноиды, тиамин, рибофлавин, дубильные вещества и каротиноиды.

2. Поддерживайте здоровье сердца.

Многие люди не знают, что хурма может помочь здоровью сердца. Преимущества этой хурмы неотделимы от множества антиоксидантов, которые она содержит, особенно флавоноидов.

Согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал клинического питания, У людей, которые регулярно употребляют в пищу продукты с высоким содержанием флавоноидов, риск сердечных заболеваний на 18 процентов ниже.

Эти соединения могут поддерживать здоровье сердца, стабилизируя кровяное давление и снижая уровень плохого холестерина.

3. Преодоление воспаления.

Некоторые из воспалительных заболеваний, с которыми сталкиваются многие люди, включают артрит, диабет и рак. Плоды хурмы могут помочь облегчить симптомы этих проблем со здоровьем, поскольку они содержат противовоспалительные вещества.

Витамин С, содержащийся в хурме, снимает воспаление и поддерживается другими антиоксидантами со схожими функциями, такими как каротиноиды и флавоноиды.

Читайте также: Потрясающе! Это 7 редко известных полезных свойств ананаса для здоровья

4. Помогите сохранить здоровье глаз.

Следующее преимущество хурмы в том, что она помогает поддерживать здоровье глаз. Его нельзя отделить от имеющегося витамина А, уровень которого составляет 55 процентов от общей суточной потребности. Как известно, витамин А - прекрасное питательное вещество для глаз.

Помимо поддержки здорового зрения, витамин А может минимизировать риск некоторых заболеваний, таких как конъюнктивит и дегенерация желтого пятна. Эти витамины эффективно работают для оптимизации функции роговицы, сетчатки и других частей глаза.

5. Предотвратить остеопороз.

Не только плоды, листья хурмы также полезны для организма, в том числе для здоровья костей. Согласно исследованию, находящиеся в собственности активные соединения, такие как полисахариды, могут подавлять определенные реакции в организме, которые могут вызвать повреждение костей.

Таким образом, будет сохранена не только сила, но и плотность костей. Таким образом, можно свести к минимуму риск развития остеопороза или более известного как остеопороз.

6. Полезно для здоровья мозга

Одно из преимуществ хурмы, о котором мало кто знает, - это ее способность поддерживать здоровье мозга. Хурма содержит натуральное соединение под названием физетин, антиоксидант, который может улучшить долговременную память и предотвратить нервную дисфункцию.

Мало того, что, согласно публикации, физетин может также защитить мозг от риска снижения когнитивных функций, связанного с возрастными факторами.

7. Сгладьте пищеварительную систему.

Если вы часто испытываете запоры или испытываете трудности с дефекацией, никогда не помешает начать регулярно есть хурму. Содержание клетчатки в хурме может помочь запустить пищеварительную систему, в том числе процесс удаления пищевых отходов.

Одно исследование объясняет, что клетчатка может быть источником пищи для полезных бактерий в кишечнике, так что механизм в ней может работать оптимально в целом.

8. Помогите похудеть.

Последнее преимущество хурмы в том, что она помогает похудеть. Это невозможно отделить от низкокалорийной пищи. Чем меньше калорий вы потребляете, тем легче будет сжечь.

Увеличение веса часто связано с накоплением калорий в организме. Цитируется из Живая наука, Накопление калорий может происходить, когда количество сожженной энергии несопоставимо или меньше того, что получается из пищи.

Что ж, это некоторые из полезных свойств хурмы, которые вам необходимо знать. Чтобы тело оставалось в форме, уравновешивайте его регулярными упражнениями, да!

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!