hunterpage.net

Физические упражнения и соблюдение здоровой диеты - разные способы похудеть. Кроме того, сегодня широко используется добавка для похудения. Одно из таких преимуществ - гарциния камбоджийская.

Гарциния камбоджийская с латинским названием Гарциния гумми-гутта - одна из самых популярных добавок для похудения. Считается, что сама гарциния камбоджийская способна похудеть определенным образом.

Итак, правда ли, что гарциния камбоджийская действительно может использоваться в качестве естественного средства для похудания?

Читайте также: Кардио или тяжелая атлетика, что лучше для похудения?

Что такое гарциния камбоджийская?

Гарциния камбоджийская - это небольшой фрукт желтого или зеленоватого цвета, имеющий форму тыквы. Фрукт, который также известен как кислота гелугура, более широко используется в качестве ингредиента для приготовления пищи, чем его употребление напрямую.

Гарциния камбоджийская также доступна в виде добавок. Добавки гарцинии камбоджийской производятся из кожуры плодов. Вы должны знать, что добавки с гарцинией камбоджийской являются популярными добавками для похудения.

Верно ли, что гарцинию камбоджийскую можно использовать в качестве естественного средства для похудения?

Цитируется из Web MD, гидроксицитриновая кислота (HCA) - активное вещество, содержащееся в кожуре плодов гарцинии камбоджийской. Что ж, кажется, что ГКА может блокировать ферменты, известные как ферменты. цитрат-лиаза используется организмом в процессе образования жира.

С другой стороны, HCA также может повышать уровень серотонина, химического вещества в мозге, что может способствовать уменьшению чувства голода. Мало того, ГКА также является активным веществом, которое, как было показано, обладает рядом свойств для похудания.

Насколько это эффективно?

Можно сказать, что эффективность гарцинии камбоджийской для похудения незначительна. Было проведено несколько исследований на людях, чтобы проверить влияние гарцинии камбоджийской на потерю веса.

Несколько исследований показали, что гарциния камбоджийская помогает похудеть на 2 фунта или эквивалент 0,88 кг за 2–12 недель.

Между тем, несколько исследований также не обнаружили возможности значительной потери веса.

Например, исследование, проведенное с участием 135 человек, не показало значительной разницы в потере веса между группой, принимавшей гарцинию камбоджийскую, и группой, не принимавшей ее.

Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть эффективность гарцинии камбоджийской при похудании.

Как гарциния камбоджийская помогает похудеть

Считается, что гарциния камбоджийская помогает похудеть двумя способами, в том числе:

1. Уменьшает чувство голода.

Несколько исследований на людях показали, что гарциния камбоджийская может помочь подавить аппетит и заставить вас чувствовать себя сытым. Исследования, проведенные на животных, показали, что гарциния камбоджийская может подавлять аппетит.

Однако механизм до сих пор полностью не изучен. Исследования, проведенные на животных, показывают, что активные ингредиенты, содержащиеся в этом фрукте, могут вызывать повышение уровня серотонина в головном мозге.

Известно, что сам серотонин помогает контролировать аппетит. Если уровень серотонина в крови высок, это может снизить аппетит.

Между тем, другое исследование не обнаружило разницы в аппетите между теми, кто принимал добавки гарцинии камбоджийской, и теми, кто этого не делал. Этот эффект может зависеть от каждого человека.

2. Подавляет производство жира.

Во-вторых, гарциния камбоджийская также может влиять на липиды крови и производство новых жирных кислот. Исследования, проведенные на животных и людях, показали, что гарциния камбоджийская может снизить высокий уровень жира в крови и уменьшить окислительный стресс.

Сообщается Линия здоровьяОдно исследование людей с ожирением показало, что те, кто принимал около 2800 мг гарцинии камбоджийской в ​​день в течение 8 недель, могут помочь снизить факторы риска определенных заболеваний, таких как:

• На 6,3 процента ниже уровень общего холестерина
• На 12,3% ниже уровень ЛПНП или «плохого» холестерина
• На 10,7% выше уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина
• Уровень триглицеридов в крови ниже примерно на 8,6 процента

Основная причина этих эффектов может заключаться в том, что гарциния камбоджийская помогает подавлять ферменты. цитрат-лиаза. Таким образом, этот фрукт может блокировать или замедлять производство жира в организме.

Читайте также: Руководство по выбору здорового завтрака для правильной диеты, от яиц до овсянки

Побочные эффекты гарцинии камбоджийской

Использование добавок для похудения, содержащих гарцинию камбоджийскую, в больших дозах может вызвать определенные побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов гарцины камбоджийской включают:

• Головная боль
• Испытывающий головокружение
• Сухость во рту
• Боль в желудке или диарея

Garcina cambogia также не следует использовать беременным женщинам, кормящим матерям или лицам, страдающим определенными заболеваниями, такими как заболевания печени.

Это некоторая информация о потенциале гарцинии камбоджийской для похудания. Если у вас есть дополнительные вопросы по этому поводу, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, хорошо?

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!