hunterpage.net

В это время некоторые люди могут знать только несколько боевых искусств, которые участвуют в крупных чемпионатах, таких как пенчак силат, карате, ушу и джиу-джитсу. На самом деле, есть еще много боевые искусства не менее интересно и полезно. Один из них - Крав Мага.

На что похож крав-мага? Какие преимущества можно получить, если делать это регулярно? Давай, смотри полный обзор ниже.

Что такое крав-мага?

Крав-мага - это вид боевого искусства, который включает в себя движения и техники защиты. Впервые этот вид спорта был представлен солдатам в Израиле в 1940-х годах. С тех пор крав-мага стала популярной во многих странах, в том числе в США.

По сути, крав-мага создавалась как форма защиты от уличной преступности. Таким образом, приемы и движения этого боевого искусства основываются на рефлексах тела и нацелены на слабости и небрежность противника.

Как и некоторые типы боевые искусства С другой стороны, крав-мага также может использовать оружие или предметы, которые можно использовать, чтобы обездвижить противников, одним из которых является нож.

Однако день ото дня крав-мага превращается в спорт, преследующий множество целей. Цитаты Ежедневное здоровье, В настоящее время крав-мага также является видом спорта для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и является элементом йоги.

Техники упражнений крав-мага

Техники в крав-мага. Источник фото: Shutterstock.

Крав-мага - это боевое искусство высокой интенсивности, которое сжигает калории и способствует наращиванию мышечной массы. Это потому, что к важным техникам, которые нужно освоить, относятся удары руками и ногами.

Как и в случае с большинством боевых искусств, тренировка крав-мага начинается с разминки и заканчивается заминкой с большим количеством аэробных упражнений в середине. Крав-мага подходит для всех возрастов, в том числе для детей.

В отличие от других боевых искусств, крав-мага не требует униформы или специальной одежды, такой как карате, джиу-джитсу и ушу. Вы можете носить любую одежду, если вам удобно. Кроссовки могут понадобиться для защиты ног от травм.

Польза боевых искусств крав-мага

Есть много преимуществ, которые вы можете получить от упражнений крав-мага. Не только физическое, это боевое искусство также может положительно сказаться на вашем психологическом состоянии. Вот некоторые из преимуществ, которые можно получить от регулярной практики крав-мага:

1. Повышайте спокойствие и уверенность

Как уже упоминалось, крав-мага - это боевое искусство, направленное на защиту от уличной преступности. То есть, освоив этот вид спорта, вы можете быть более подготовленными и спокойными в отношении того, что раньше было немыслимо.

Точно так же и с уверенностью в себе. Некоторые из жертв издевательства или другие преступления обычно испытывают кризис доверия. Овладев техникой крав-мага, вы сможете более уверенно преодолевать все эти «неприятности».

2. Повышайте осведомленность

Недостаточно полагаться только на спокойствие, необходимо проявлять бдительность, чтобы находиться в среде с высоким риском совершения преступлений. Выполняя крав-магу, вы будете обучены повышать осведомленность (осведомленность), чтобы предвидеть потенциальные угрозы вокруг.

Это не только преступление, эта высокая осведомленность может даже спасти вас от других непредвиденных опасных ситуаций, таких как автомобильная авария.

3. Здоровое тело и сердце

Практически все виды спорта преследуют одну и ту же цель - поддерживать физическую форму. Базовые техники крав-мага могут заставить вас быстрее потеть, например, движения или аэробные упражнения.

Не только фитнес, крав-мага также помогает поддерживать здоровье нескольких важных органов тела, одним из которых является сердце.

в соответствии с Американская Ассоциация Сердца, Регулярные упражнения по крайней мере 150 минут в неделю могут оптимизировать кровообращение и работу сердечно-сосудистых органов.

Также прочтите: 5 видов спорта, которые могут помочь снять стресс, какие они?

4. Помогите снять стресс.

Если вы часто испытываете стрессовые мысли, вызывающие стресс, попробуйте крав-магу.

Согласно публикации в Национальной медицинской библиотеке США, энергичные физические нагрузки, такие как крав-мага, могут стимулировать организм к выработке большего количества гормонов удовольствия.

Речь идет о гормонах удовольствия: эндорфинах, серотонине и дофамине. Высвобождение этих трех природных химических веществ в организме может снизить уровень кортизола, гормона стресса.

Что ж, это обзор боевых искусств крав-мага и преимуществ, которые вы можете получить. Регулярные занятия не только улучшают физическую форму, но и улучшают психологическое состояние.

Не стесняйтесь проконсультироваться о своих проблемах со здоровьем с доверенным врачом через службу Good Doctor в режиме 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!