hunterpage.net

Пшеничный хлеб растет, поскольку люди начинают смотреть на продукты с высоким содержанием клетчатки и без сахара. Этот вид хлеба, как правило, самый питательный, и его можно есть при любой диете.

Сам по себе пшеничный хлеб отличается от белого хлеба, который обычно легче найти повсюду.

Пищевая ценность цельнозернового хлеба

Ссылаясь на страницу Министерства сельского хозяйства США (USDA), ниже приводится содержание питательных веществ в одном ломтике (43 грамма) цельнозернового хлеба:

• 80 калорий
• 0 грамм жира
• 170 мг натрия
• 20 граммов углеводов
• 3 грамма клетчатки
• 4 грамма сахара
• 5 граммов протеина

Польза для здоровья от употребления цельнозернового хлеба

Если посмотреть на содержание питательных веществ, то можно сказать, что к полезным свойствам цельнозернового хлеба можно отнести:

1. Оптимизация функции пищеварительной системы.

Преимущество этого - влияние содержания клетчатки на цельнозерновой хлеб. Клетчатка - важное питательное вещество для здоровья пищеварительного тракта.

При потреблении достаточного количества клетчатки полезные бактерии в кишечнике могут нормально расти. В качестве пребиотического эффекта для увеличения роста полезных бактерий и укрепления иммунной системы.

2. Снижает риск колоректального рака.

Колоректальный рак может возникнуть при проблемах с пищеварением. Этот рак можно предотвратить, употребляя в пищу продукты, питающие кишечник, в том числе пшеничный хлеб.

Согласно одному исследованию, употребление достаточного количества клетчатки может снизить риск развития колоректального рака на целых 40%.

3. Поддерживайте здоровье сердца.

Вы знаете, что употребление в пищу продуктов из цельного зерна в правильном количестве не только для пищеварения, но и для здоровья сердца. Потребление цельного зерна может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.

4. Снизьте риск инсульта.

Согласно исследованиям, проведенным British Medical Journal, потребление продуктов, содержащих злаки, в том числе цельнозерновые, снижает риск инсульта.

Мало того, исследование также показало снижение смертности от серьезных заболеваний при употреблении этих продуктов в достаточных количествах.

5. Помогает процессу похудания.

За репутацией хлеба, который может увеличить окружность вашей талии, пшеничный хлеб дает прямо противоположный эффект.

Обзор 38 эпидемиологических исследований показал, что потребление цельнозернового хлеба не привело к увеличению веса. Это означает, что эти продукты очень хороши для похудения или поддержания веса.

Чтобы он чувствовал себя более здоровым и более эффективным при похудении, вы можете есть цельнозерновой хлеб в сочетании с натуральными ингредиентами или даже с овощным супом.

Таким образом, информация о пользе употребления цельнозернового хлеба для здоровья. Вы тоже любите употреблять его регулярно?

Всегда обращайте внимание на прием пищи и содержание в ней питательных веществ, чтобы сохранить свое здоровье. Не стесняйтесь проконсультироваться с нашим врачом через Good Doctor в режиме 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!