hunterpage.net

Произведенное от санскрита, что означает объединение, йога дает много преимуществ для тела, которые вы можете почувствовать. Это нельзя отделить от сочетания сразу нескольких аспектов, таких как дыхание, движение и безмятежность.

Если делать это регулярно, эти положительные эффекты не только полезны для здоровья, но также могут свести к минимуму возникновение серьезных заболеваний. Какая польза от йоги для тела? Давай, смотри следующий обзор.

Читайте также: На первый взгляд похоже, оказывается, в этом разница между пилатесом и йогой.

Польза йоги для тела

Йога состоит из нескольких вариаций движений или поз. Каждый фокусируется на определенных частях тела, таких как мышцы рук, ног, бедер, спины, живота и другие. Итак, польза от йоги для тела тоже очень разнообразна, в том числе:

1. Снимает мигрень

Первое преимущество йоги для тела заключается в том, что она помогает облегчить мигрень. Обычно головная боль проходит с помощью лекарств. Но вы можете заняться йогой, чтобы уменьшить существующую пульсацию.

Публикация в Национальной медицинской библиотеке США объясняет, что йога может уменьшить интенсивность и частоту головных болей больше, чем обычные методы в целом.

Это упражнение способно стимулировать блуждающий нерв, чтобы уменьшить возникающую боль.

Читайте также: На первый взгляд похоже, оказывается, в этом разница между пилатесом и йогой.

2. Ровное кровообращение.

Движение стойки на плече в йоге. Источник фото: www.yogacreation.co.uk

Одно из редко осознаваемых преимуществ йоги для тела заключается в том, что она помогает улучшить кровоток. Кровь играет важную роль для всех органов тела. Без крови органы не получат кислород.

Некоторые движения в йоге ускоряют приток крови к нужным частям тела. Мало того, определенные положения также могут стимулировать приток крови к сердцу по венам.

Позиция стойка на руках а также стойка на плече например, облегчает поступление крови в ногах к сердцу и обратную перекачку.

3. Преодоление депрессии

Вы знаете, что помимо головной боли, йога способна преодолеть депрессию. Согласно исследованию, это упражнение может снизить уровень кортизола, гормона в организме, который может влиять на серотонин, нейромедиатор, связанный с настроением.

Сама по себе йога - это вид спорта, который сочетает в себе сразу несколько аспектов, таких как медитация, дыхание и вариации движений. Считается, что успокаивающий процесс медитации играет в этом большую роль.

Другое исследование, проведенное в Великобритании, также упоминает, что тренировка, направленная на дыхание в течение двух недель, может снизить уровень кортикотропина, соединения в организме, которое стимулирует высвобождение гормона кортизола.

4. Польза йоги для задней части тела.

Поза саранчи в йоге. Источник фото: www.ekhartyoga.com

Следующее преимущество йоги для тела состоит в том, что она помогает преодолеть боли в спине. Некоторые движения в йоге, одно из которых шалабхасана или поза саранчи, Он может растянуть жесткие мышцы спины.

Жесткие мышцы - главный фактор многих причин боли в спине. При выполнении этой позы мышцы будут втягиваться и растягиваться, поэтому они могут вернуться к своей первоначальной форме, если делать это регулярно.

5. Здоровые кости

Кто бы мог подумать, оказывается, йога помогает улучшить структуру и силу костей. Это важно, потому что немало людей выполняют действия, которые на самом деле плохо влияют на кости.

Цитаты Йога-журнал, Считается, что некоторые движения в йоге укрепляют кости и помогают поддерживать их плотность. Многие движения в этом виде спорта требуют от вас поддержки веса собственного тела.

В дополнение к тренировке силы рук, позвоночник в спине также будет ощущаться таким же образом. В результате можно свести к минимуму риск потери костной массы или остеопороза.

6. Польза йоги для тела, а именно сохранение здоровья сердца.

Упражнения йоги могут стимулировать костный мозг, чтобы максимизировать выработку гемоглобина и красных кровяных телец. Два важных компонента крови несут ответственность за перенос кислорода ко всем тканям организма.

Он также может поддерживать густоту крови, чтобы она не свертывалась. Сгустки в артериях очень опасны, потому что они могут нарушить кровообращение или даже заблокировать.

Если это произойдет, сердце будет работать интенсивнее, чтобы кровь могла быстро достичь остального тела. В долгосрочной перспективе это может снизить функцию сердца и вызвать различные сердечно-сосудистые заболевания.

Также прочтите: 5 упражнений йоги при травмах колена, доказано, что они тоже снимают боль

7. Поддерживайте гибкость тела.

Положение прогиба в йоге. Источник фото: www.ekhartyoga.com

В дополнение к различным преимуществам йоги для тела, которые были упомянуты, есть еще один положительный эффект, который вы можете получить, а именно гибкость тела. Другими словами, будет легче гибко переходить к занятиям.

В позе прогиб например, мышцы спины, рук, живота, бедер, икры и ноги будут тренировать гибкость с помощью движений, как на байдарке.

Поначалу это может быть болезненно. Но в конечном итоге это сделает ваше тело более гибким.

Что ж, это семь преимуществ йоги для тела, которые вам нужно знать. Получите все перечисленные выше положительные эффекты, регулярно комбинируя несколько вариантов движения правильно. Но всегда обращайте внимание на каждую позу, чтобы не получить травму. Будь здоров, ага!

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!