hunterpage.net

Упражнение можно делать где угодно, в том числе дома. Помимо ограничений из-за COVID-19, из-за которых фитнес-центр был закрыт, вы все еще можете заниматься спортом дома.

Оборудование не обязательно должно быть дорогим. Есть много недорогих и практичных тренажеров, которые можно использовать и хранить дома. Что-нибудь? Вот список!

Читайте также: тренажерные залы закрыты, занимайтесь этими 5 видами спорта дома, чтобы оставаться в форме

Список спортивного инвентаря и инвентаря в домашних условиях

Если вы человек, который любит заниматься дома, есть необходимое оборудование и инструменты. От обуви до циновок, гантелей и балансиров.

1. Веревка

Прыжки со скакалкой - это не только практичный, но и недорогой вид спорта. Это потому, что использованные ремни не стоят больших денег, чтобы купить их. Ремешок также легко хранить и носить где угодно.

Хотя это можно делать где угодно, прыжки со скакалкой - это спорт, который имеет много преимуществ, в том числе:

• Улучшить координацию
• Тренируйте баланс тела
• Снижают риск травм ступней и лодыжек
• Сжигать много калорий
• Помогите уменьшить жир на животе
• Повышение плотности костей
• Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
• Силовая тренировка мышц
• Улучшить осанку
• Повышение выносливости и энергии

2. Спортивная обувь.

Одним из видов спортивного инвентаря, о котором многие часто забывают, является обувь. Цитируется из жить сильным, Есть несколько причин, по которым вы должны носить обувь во время тренировок, одна из которых - избежать травм и повреждения лодыжки.

В продаже есть много видов спортивной обуви, но вам нужно приспособиться к типу упражнений, которые вы делаете регулярно. Например, обувь для бега определенно отличается от обуви, используемой для аэробных упражнений.

Обязательно выбирайте обувь подходящего размера, но не слишком тесную. Оставьте полдюйма в передней части обуви, чтобы палец мог свободно двигаться. Помимо минимизации риска травм, обувь также может выдерживать вес при приземлении и быстрых движениях.

3. Матрас

Коврики являются одним из обязательных видов спортивного инвентаря, если вы регулярно занимаетесь дома. Матрас не только из соображений комфорта, но и защищает тело от скольжения и травм.

Коврики можно использовать для различных видов упражнений, таких как йога, пилатес, а также для занятий спортом, ориентированных на мышечную силу.

4. Штанга.

Одним из видов домашнего спортивного инвентаря, который пользуется все большим спросом у многих людей, является гантели или штанга. Этот инструмент представляет собой стержень с двумя грузами на каждом конце, который можно прикреплять и снимать.

Штанги - синоним подъема тяжестей. Однако вы можете купить его нужного вам размера или веса. В наше время штанги очень легко достать, в том числе в интернет-магазинах.

Цитируется из Медицинские новости сегодня, Вы можете получить много преимуществ от регулярного выполнения упражнений со штангой, в том числе:

• Увеличивает скорость метаболизма в покоескорость метаболизма в покое), который способствует сжиганию калорий
• Помогает увеличить прочность костей, мышц и соединительной ткани
• Защищает тело от травм
• Активируйте определенные мышцы, которые могут стимулировать рост массы
• Улучшить мышечную гибкость
• Улучшить координацию тела и стабильность суставов

Также читайте: Кардиотренировки или поднятие тяжестей, что лучше для тела?

5. Балансировка мяча.

Балансирный мяч (называется мяч для упражнений или балансир) является одним из видов спортивного инвентаря, которым можно заниматься дома. Этот тренажер отлично подходит для растяжки тела.

Кроме того, есть несколько преимуществ, которые вы можете получить при регулярной практике использования мячи для упражнений, то есть:

• Поддерживает подвижность нижней части спины
• Увеличение силы мышц живота и спины
• Улучшение баланса и стабильности тела
• Поддерживает контроль и силу основных мышц

Не только это, балансир Это также очень хорошо для беременных женщин. Сядьте прямо наверху балансир может стимулировать раскрытие мышц таза. Это может дать ребенку пространство для более быстрого и легкого погружения в таз при подготовке к родам.

Мало того, этот инструмент для упражнений может облегчить боль и давление в тазу, которые появляются за несколько месяцев или недель до родов.

Что ж, это список домашнего оборудования и спортивного инвентаря для поддержки физических упражнений. Итак, какого спортивного инвентаря или оборудования у вас нет?

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!