hunterpage.net

Плод гуавы, безусловно, не новость для жителей Индонезии. Вы знаете, что помимо того, что гуава проста в обработке и вкусна, она имеет много преимуществ для здоровья.

Этот фрукт очень легко достать, потому что Индонезия имеет стратегическое расположение и климат для выращивания фруктов гуавы. Хотя в Индонезии очень легко выращивать, вы должны знать, что это фруктовое растение на самом деле родом из Центральной Америки.

Этот фрукт можно не только есть в сыром виде, но и перерабатывать в различные блюда, например, в напитки и еду. Начиная от сокосодержащих напитков, смузи и заканчивая фруктовыми салатами.

Читайте также: необходимо знать, это хорошее и правильное положение для сна для беременных.

Содержание гуавы

Многие питательные вещества и витамины, содержащиеся в гуаве, полезны для здоровья. Как сообщает Medicalnewstoday, в 100 граммах гуавы содержится:

• 68 калорий
• Углеводы 14,32 грамма
• Сахар 8,92 грамма
• 0,95 г жира
• 5,4 грамма пищевых волокон
• Калий 417 мг

Что касается витаминов, то в 100 граммах плодов гуавы содержится 228,3 мг витамина C и 624 международных единицы витамина A. Содержание витамина C в гуаве делает этот фрукт хорошим источником антиоксидантов.

Наблюдая за богатым питательным содержанием, вы, конечно же, можете лучше представить себе преимущества этой гуавы.

Также читайте: Снижение холестерина для похудания, это преимущества листьев гуавы

Польза гуавы для здоровья

Вот преимущества гуавы, которые часто обрабатывают для приготовления нескольких продуктов и напитков: healthline.com:

1. Преимущества гуавы в снижении уровня сахара в крови

Некоторые данные свидетельствуют о том, что гуава может контролировать уровень сахара в крови. Исследование с участием 19 человек показало, что употребление чая из листьев гуавы снижает уровень сахара в крови после еды.

Эффект сохраняется до двух часов. Другое исследование показало, что употребление чая может снизить уровень сахара в крови после еды более чем на 10 процентов.

2. Польза гуавы для здоровья сердца.

Гуава также может помочь улучшить здоровье сердца несколькими способами. Этот фрукт очень богат антиоксидантами и витаминами, конечно, он может помочь защитить сердце от повреждения свободными радикалами.

Считается, что высокий уровень калия и растворимой клетчатки в гуаве способствует поддержанию здоровья сердца.

3. Предотвратить рак

Кроме того, еще одно преимущество гуавы - предотвращение рака. Антиоксиданты, содержащиеся в флавоноидах и фитонутриентах, очень эффективно предотвращают развитие рака.

Конечно, не только это, гуава также богата витамином С, который очень полезен для нейтрализации соединений свободных радикалов. Если эти соединения накапливаются в организме, это станет одной из причин рака.

4. Гладкое пищеварение.

Гуава - отличный источник пищевых волокон. Когда вы едите больше гуавы, это может помочь со здоровьем опорожнения кишечника и предотвратить запоры. Гуава может обеспечить 12 процентов рекомендуемой дневной нормы клетчатки.

Кроме того, экстракт листьев гуавы может принести пользу здоровью пищеварительной системы. Исследования показывают, что гуава может уменьшить интенсивность и продолжительность диареи.

Сообщается с healthline.com, некоторые исследования также показали, что экстракт листьев гуавы обладает противомикробным действием. Это означает, что он может нейтрализовать вредные микробы в кишечнике, которые могут вызвать диарею.

Также читайте: Знайте заранее, это вызывает выделения из влагалища во время беременности и как с ними справиться

5. Лечение лихорадки денге

Общеизвестно, что гуава очень эффективна в профилактике и борьбе с лихорадкой денге.

Это связано с тем, что экстракт листьев гуавы содержит ингредиенты, которые могут подавлять рост вируса денге, который является причиной этого смертельного заболевания.

Мало того, листья гуавы способны повышать уровень тромбоцитов в организме и могут снизить риск кровотечения в различных жизненно важных органах у пациентов с ДГН.

Поэтому тем из вас, кто страдает этим заболеванием, настоятельно рекомендуется употреблять много сока гуавы или экстракта листьев гуавы в качестве альтернативного лекарства.

6. Польза сока гуавы для здоровья

Одна из самых распространенных порций гуавы - это приготовление из этого фрукта сока. Оказывается, даже если текстура изменилась, польза от сока гуавы не уменьшается.

Исследование, опубликованное в Студенческом научном журнале Университета Сурабая, показало влияние терапии соком гуавы на снижение уровня ЛПНП у пациентов с дислипидемией. Преимущества этого сока гуавы предоставляют возможность альтернативной терапии для снижения ЛПНП.

Кроме того, в исследовании, опубликованном в журнале IPB Food Nutrition Journal, отмечена польза сока гуавы для здоровья сердца. Исследователи использовали выборку из 40 сотрудников пункта взимания пошлины в Семаранге, которым давали 250 мл сока гуавы в течение 21 дня.

В результате сок гуавы влияет на индекс атерогенности плазмы (AIP), который является показателем, который можно использовать в качестве индикатора для оценки риска ишемической болезни сердца.

7. Польза листьев гуавы для лица

Не только во фруктах, но и в листьях гуавы. Один из них - сделать маску для лица.

Исследование, опубликованное в Journal of the Pharmaceutical World, отметило преимущества листьев гуавы в составе крема для лица. Этот крем из листьев гуавы соответствует требованиям органолептических тестов, однородности, теста pH кожи и не вызывает раздражения у добровольцев подопытных.

В диссертации, написанной Саритой Деви Сусанти, отмечена польза масок из листьев гуавы для сияния кожи лица. Эти результаты были подтверждены клиническими испытаниями и сенсорными тестами на 12 студентах государственного университета Семаранг.

8. Польза гуавы для беременных.

Есть различные преимущества гуавы для здоровья беременных женщин. Диетологи с сайта parenting.firstcry.com отметили, что утреннее употребление гуавы может быть средством от утреннего недомогания беременных женщин.

Из-за содержания клетчатки и воды гуава рекомендуется включать в ежедневный рацион беременных женщин. Употребление гуавы во время беременности также может помочь поддержать кровяное давление и предотвратить гестационный диабет у беременных.

Некоторые другие преимущества гуавы для беременных:

• Поддерживать уровень холестерина
• Снизить риск анемии
• Расслабьте мышцы и нервы
• Предотвратить заражение
• Поддерживайте здоровье пищеварительной системы
• Помощь здоровому росту младенцев
• Предотвратить запор

В дополнение к преимуществам, описанным выше, употребление гуавы также может укрепить иммунную систему, повысить уровень энергии и снизить уровень гормонов стресса в организме. Богатое содержание антиоксидантов делает употребление гуавы полезным для кожи беременных женщин.

Это длинный список преимуществ гуавы, от листьев и фруктов до того, когда из нее делают сок. Поэтому не стесняйтесь есть этот богатый антиоксидантами фрукт, да!

Есть еще вопросы о здоровье? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!