hunterpage.net

Как две стороны медали, за всеми преимуществами, которые ваше тело чувствует во время голодания, есть также проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть во время голодания.

Эти проблемы со здоровьем различны, некоторые из них легкие и могут подождать до момента прекращения голодания, чтобы их преодолеть. Однако нередко возникают и проблемы со здоровьем, требующие немедленного решения.

Итак, чтобы вы были более внимательными, мы представляем информацию, которую мы обобщили из различных источников, о некоторых проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть во время следующего голодания:

Проблемы со здоровьем, которые часто возникают при голодании

Вот некоторые проблемы со здоровьем во время голодания, о которых вам следует знать!

1. Обезвоживание

Люди, которые голодают, обычно обезвожены. Это нормально, потому что ваше тело не получает жидкости.

Если не лечить, обезвоживание может привести к другим проблемам со здоровьем. Среди них повышенная утомляемость, нарушение умственных функций, например, от памяти до концентрации вашего тела.

Некоторые другие проблемы от обезвоживания - это низкое кровяное давление, усталость, в худшем случае вы можете упасть в обморок.

Симптомы обезвоживания

Вот некоторые признаки обезвоживания, на которые следует обратить внимание:

• Сильная жажда
• Моча темно-желтого цвета с резким запахом.
• Головокружение или головная боль
• Чувствую усталость
• Сухость во рту, сухие губы и сухие глаза
• Менее частое мочеиспускание и менее 4 раз в день

Как предотвратить проблемы со здоровьем в виде обезвоживания во время голодания

Предотвратить обезвоживание во время голодания можно несколькими способами, в том числе:

• Пейте достаточно воды, потому что лучший напиток для регидратации нашего тела - это вода.
• Во время сахура и ифтара обязательно выпивайте не менее 2 стаканов воды, чтобы организм получал достаточно воды во время голодания.
• Избегайте напитков с кофеином и сладких напитков, таких как чай и кофе, которые могут привести к быстрой потере жидкости.
• Выберите меню для сахура и ифтара с высоким содержанием воды. Начиная с фруктов, овощей, супов, смузи и прочего.
• Уменьшите активность, отводящую пот. Во время голодания рекомендуется ограничить деятельность, которая может истощать энергию и пот. Особенно в жаркую и палящую погоду.

Также прочтите: Советы по удовлетворению потребностей вашего организма в жидкости во время голодания

2. Снижение выработки мочи.

После того, как мы узнаем о риске обезвоживания, возникает еще одна проблема со здоровьем, о которой вам нужно знать, - это снижение выработки мочи или то, что обычно называют олигурией во время голодания.

Олигурию можно определить как диурез менее 500 мл в день. Вы должны быть начеку и уделять больше внимания этой проблеме, потому что это может быть ранним признаком почечной недостаточности.

Помимо почечной недостаточности, если диурез не улучшается, могут развиться некоторые другие заболевания, такие как высокое кровяное давление, сердечная недостаточность, анемия и проблемы с пищеварением.

Поэтому убедитесь, что вы выпиваете 3 литра или 13 стаканов воды в день. И пейте понемногу, чтобы не попасть прямо в мочу.

Симптомы олигурии

Основным признаком олигурии является выделение меньшего количества мочи, чем обычно. В зависимости от первопричины у вас могут появиться и другие симптомы.

Вот некоторые признаки олигурии, на которые следует обратить внимание:

• Менее частое мочеиспускание и / или меньшее количество мочеиспусканий, чем обычно
• Моча темнее обычного (обычно более темного желтого цвета, например янтарного).

Как предотвратить олигурию при голодании

Поскольку многие случаи олигурии вызваны обезвоживанием, один из лучших способов предотвратить ее - пить достаточное количество жидкости.

Количество жидкости, которое вам нужно выпить, будет зависеть от того, сколько вы теряете из-за пота или болезней, а также от вашего общего рациона.

3. Головная боль.

Еще одна проблема со здоровьем, которая может возникнуть во время голодания, - это головные боли. Обычно это происходит из-за обезвоживания, голода, недосыпания во время голодания.

Вы должны остерегаться головных болей, да! Потому что это заболевание также имеет различные осложнения. Если головная боль возникает слишком часто, ваша деятельность будет нарушена.

Если у вас это есть, то качество вашей жизни будет низким, и вы больше не сможете заниматься нормальной деятельностью. На пике формы головные боли могут привести к инсульту.

Поэтому убедитесь, что вы едите и отдыхаете во время голодания, да! И самое главное, не забудьте немедленно обратиться к врачу, если почувствуете дальнейшую боль.

Как избавиться от головной боли во время голодания

Вот несколько советов, которые могут помочь справиться с головными болями, которые вы испытываете во время голодания:

• Холодный компресс. Он может облегчить головные боли, сужая расширенные кровеносные сосуды в голове и снижая риск воспаления в окружающей области. К сожалению, этот эффект временный.
• Теплый компресс. Высокая температура может расслабить мышцы головы, которые напрягаются и напрягаются. Эффект может быть таким же, как от купания или купания в теплой воде.
• Массаж головы. Массаж определенных точек может помочь снять напряжение в голове.
• Расслабление. Техники релаксации могут уменьшить стресс и беспокойство, вызывающие головные боли и снять напряжение в мышцах.
• Потребляйте достаточно жидкости. Употребление достаточного количества воды во время сухура и ифтара может быть профилактической мерой, чтобы свести к минимуму появление головных болей во время голодания.

Читайте также: Головные боли во время голодания? Эти 5 причин и как их преодолеть!

4. Изжога

Во время следующего голодания часто возникают следующие проблемы со здоровьем: изжога. Изжога это ситуация, когда вы чувствуете жжение в груди, сразу за грудиной.

Это ощущение обычно появляется и ухудшается после еды, ночью или когда вы ложитесь. Изжога возникает из-за того, что желудочная кислота попадает в полость, где пища обычно проходит изо рта в желудок (пищевод).

Кислота желудка на самом деле важна для переваривания пищи и уничтожения бактерий. Фактически, когда мы не едим или не едим достаточно, производство кислоты в желудке имеет тенденцию к снижению.

Тем не менее, просто поцелуи или даже фантазии о еде во время голодания заставят мозг приказать желудку производить кислоту, и в конечном итоге вы почувствуете изжогу.

Как побороть и предотвратить изжога время голодания

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть и предотвратить: изжога происходит во время голодания:

• Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес оказывает давление на желудок, толкает его и заставляет кислоту возвращаться в пищевод.
• Избегайте тесной одежды, которая давит на живот и нижний сфинктер пищевода.
• Избегайте триггерных продуктов изжога люблю острую и кислую пищу
• Избегайте ложиться и спать после еды. Подождите не менее двух часов.
• В положении лежа поднимитесь на 30 градусов на высоту головы.
• Избегайте курения и алкоголя. Потому что эти две вещи могут снизить способность нижнего сфинктера пищевода функционировать должным образом.
• Не пропустите сахур

5. Усталость.

Пост требует много энергии. Следовательно, вы должны уметь перехитрить прием пищи. В противном случае есть риск, что ваше тело будет сильно уставать.

Усталость, безусловно, будет мешать вашей деятельности во время голодания. Если вы рабочий, то ваша производительность может быть ниже оптимальной.

Скорее всего, вы будете меньше сосредотачиваться на своей работе, а реакция вашего тела будет медленной.

Усталость также может быть вызвана недостатком отдыха. Так что будьте мудры в организации своего времени, особенно если вам нужно сначала съесть сахур на рассвете.

Когда следует прервать пост?

Если проблемы со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь во время голодания, мешают вам продолжать занятия, возможно, стоит подумать о том, чтобы прекратить голодание.

В конце концов, даже в религии нам разрешено заменять пост вне месяца Рамадан, если мы нарушаем пост в Рамадан.

Помимо религиозных указаний относительно некоторых условий, при которых необходимо нарушать пост, существуют также некоторые симптомы физических состояний, которые могут быть признаком того, что ваше тело не может поститься и должно немедленно отменить его. Вот некоторые из них:

1. Тошнота, головокружение и головная боль.

Выше мы говорили об обезвоживании. Обезвоживание может вызывать такие симптомы, как тошнота, головокружение и головные боли. Помимо обезвоживания, эти симптомы также могут возникать из-за низкого уровня сахара в крови.

В большинстве случаев головокружение проходит через несколько минут, и вам просто нужно привыкнуть. Однако в некоторых ситуациях это также может привести к потере сознания.

Если вы испытываете эти симптомы, рекомендуется отдохнуть, а затем лечь и приподнять ноги, чтобы кровь вернулась в мозг. Если симптомы не улучшаются, лучше подумать о том, чтобы прекратить голодание.

2. Боль в животе.

Боль в животе здесь отличается от голода, да. Во время голодания уровень кислоты начнет расти, потому что нет пищи, которую можно было бы расщепить, и вы находитесь в более глубокой фазе кетоза.

Это может вызвать кислотный рефлюкс, изжогу, боль в желудке, язвы и повредить стенку кишечника. Если вы испытываете эти симптомы, лучше сразу же прекратить голодание. Однако не прекращайте голодание твердой пищей, попробуйте сначала начать с бульона или супа.

3. Трудно сконцентрироваться

Низкие запасы энергии, вызванные голоданием, могут быть причиной общего чувства вялости, чрезмерной усталости и недостатка жизненных сил.

Это состояние может вызвать трудности с концентрацией внимания, что может повлиять на качество вашей работы и общий уровень повседневной активности.

В общем, головокружение и головные боли также вызваны энергетическим кризисом в головном мозге. У вас гипогликемия, и вы начинаете терять сознание.

4. Боль в горле.

Боль в горле может быть вызвана несколькими факторами, такими как инфекция или просто простуда или заболевания щитовидной железы.

Голодание оказывает сильное энергетическое воздействие на щитовидную железу, что может проявляться в виде боли или дискомфорта в горле. Это реакция организма на нехватку питательных веществ путем регулирования функции щитовидной железы для сохранения мышц и жира.

Если боль, которую вы испытываете, начинает вас беспокоить и усиливается, вам следует подумать о том, чтобы прекратить голодание. Позвоните своему врачу, чтобы узнать, какова основная причина.

5. Хронический голод

Голод - это нормально, когда мы постимся из-за повышения уровня грелина, гормона голода. Чувство голода означает, что ваше тело испытывает дефицит энергии и не может получить доступ к накопленному телу.

Если чувство голода очень сильное и даже сопровождается другими симптомами, такими как головокружение, головные боли и усталость, рекомендуется отменить голодание.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!