hunterpage.net

Бактерии чаще являются причиной болезней. Одними из самых известных являются бактерии Escherichia coli и Salmonella, которые могут вызывать пищевое отравление. Однако есть и хорошие и полезные бактерии.

Эти полезные бактерии обитают в нашем организме. Фактически, человеческое тело является домом для около 100 триллионов хороших бактерий. Некоторые из них находятся в нашем кишечнике, поэтому присутствие этих бактерий полезно для нашего пищеварения.

Познакомьтесь с бактериями, полезными для пищеварения

Некоторые полезные бактерии живут в кишечнике, что помогает нашей пищеварительной системе. Эти бактерии часто называют «хорошими» бактериями.

Присутствие этих полезных бактерий помогает переваривать пищу и усваивать питательные вещества. Полезные бактерии также производят несколько витаминов в кишечном тракте, включая фолиевую кислоту, ниацин и витамины B6 и B12.

Кроме того, наличие хороших бактерий также помогает защитить нас от вредных бактерий, которые могут вызывать болезни. Хорошие бактерии помогут вытеснить вредные бактерии из кишечника.

Эти полезные бактерии также подавляют рост вредных бактерий и стимулируют иммунную систему на борьбу с вредными бактериями. Так что же это за полезные бактерии?

Полезные бактерии в пищеварительном тракте

Лактобациллы

Бактерии Lactobacillus обычно присутствуют в пищеварительной, мочевыделительной и половой системах. Кроме того, эти полезные бактерии также содержатся в йогурте, пищевых добавках и суппозиториях.

Существует более 50 различных видов лактобацилл, в том числе:

• Lactobacillus acidophilus: Эти бактерии полезны для пищеварения, их также можно найти в йогурте и ферментированных соевых продуктах, таких как мисо и темпе. Вы также можете найти его в форме таблеток для лечения ротавирусной диареи у взрослых и детей.
• Lactobacillus rhamnosus GG: Бактерии, обычно используемые для лечения диареи, вызванной бактерией Clostridium difficile. Это также может помочь предотвратить экзему у младенцев.
• Lactobacillus salivarius: Помогает подавить рост возбудителя язвенной болезни, Helicobacter pylori.
• Lactobacillus plantarum: Повышает защиту иммунной системы от болезнетворных бактерий.

Бифидобактерии

Эти бактерии присутствуют в пищеварительной системе с момента нашего рождения. Существует около 30 различных штаммов бактерий, в том числе:

• Бифидобактерии бифидум: Может защитить от вредных бактерий.
• Bifidobacteria infantis: Считается, что бактерии помогают облегчить симптомы. синдром раздраженного кишечника (СРК) или синдром раздраженного кишечника, такой как боль в животе, вздутие живота или газы.

Термофильный стрептококк

Эти полезные бактерии могут производить фермент лактазу, необходимый организму для переваривания сахаров, содержащихся в молоке и других молочных продуктах. в соответствии с Линия здоровьяЭта бактерия также может помочь предотвратить непереносимость лактозы.

Saccharomyces boulardii

На самом деле это разновидность грибка, но также считается, что он полезен для пищеварения. Одно из его преимуществ - предотвращение и лечение диареи, вызванной антибиотиками.

Поддерживайте баланс полезных бактерий

Несмотря на то, что эти полезные бактерии полезны, их необходимо поддерживать в равновесии. Потому что некоторые условия могут убить полезные бактерии.

Это может привести к дисбалансу бактерий, что может привести к проблемам с пищеварением, таким как диарея или другие проблемы с пищеварением.

Следовательно, вам необходимо поддерживать баланс хороших бактерий в организме, особенно в пищеварительной системе. Вот как поддерживать баланс полезных бактерий в пищеварительном тракте:

Ешьте разнообразные продукты

Более разнообразная и здоровая диета, например из разных растений, может помочь поддерживать хорошие бактерии.

Больше продуктов с высоким содержанием клетчатки

Такие продукты, как фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, полезны для кишечных бактерий. Орехи являются хорошим источником клетчатки, помимо овощей и фруктов.

Кроме того, известно, что такие фрукты, как яблоки, артишоки, черника, миндаль и фисташки, увеличивают количество бактерий бифидобактерий, которые предотвращают воспаление кишечника и улучшают здоровье кишечника.

Ешьте ферментированную пищу

Йогурт, кимчи, кефир и другие ферментированные продукты содержат лактобациллы. Эти бактерии полезны для пищеварения.

Не ешьте слишком много продуктов с искусственными подсластителями

Исследования показывают, что искусственно подслащенные продукты негативно влияют на кишечные бактерии и влияют на уровень сахара в крови.

Потребление пребиотиков

Пребиотики - это продукты, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты - это продукты, содержащие пребиотики, которые можно употреблять в пищу.

Соблюдая здоровую диету, вы также можете поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике и поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Это некоторые типы бактерий, которые полезны для пищеварения человека и как поддерживать их баланс.

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!