hunterpage.net

Есть много способов похудеть, в том числе и диета. Одна из самых популярных диет сегодня - это военная диета, которая, как утверждается, помогает быстро похудеть за неделю.

Однако немало тех, кто сомневается в этом методе диеты, потому что он считается нездоровым. Что ж, чтобы узнать все о военной диете, давайте рассмотрим следующее объяснение.

Читайте также: Худеем с фиксатором челюсти, хотите попробовать?

Обзор военной диеты

Сообщается Линия здоровьяВоенная диета, также известная как «трехдневная диета», - это метод похудания, который, как известно, помогает сбросить до 4,5 кг за неделю.

План военной диеты включает трехдневное питание, затем четыре выходных, и цикл повторяется снова, пока вы не достигнете желаемого веса. Эта диета состоит из продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров, углеводов и калорий.

Мало того, военная диета также сочетает в себе определенные продукты для повышения метаболизма и сжигания жира. Да, несмотря на название, эта диета на самом деле не связана ни с какими военными или государственными учреждениями.

Безопасна ли военная диета для похудения?

В статье в The American Journal of Clinical Nutrition были рассмотрены очень низкокалорийные диеты или VLCD. Результаты оказались эффективными, помогая похудеть в краткосрочной перспективе и вполне безопасными.

Низкокалорийная диета - это диета, позволяющая потреблять менее 1000 калорий в день. Это касается и метода военной диеты.

Имейте в виду, что может быть сложно предсказать, сколько веса вы потеряете на строгой диете в течение недели, потому что все люди разные.

Если вы хотите подать заявку военная диета, убедитесь, что не в долгосрочной перспективе. Есть опасения, что это может вызвать недоедание в организме и вызвать другие проблемы со здоровьем.

Кроме того, постоянная строгая диета не поможет сбросить вес. Некоторые люди также часто набирают вес после прекращения этой долгосрочной диеты.

Поэтому убедитесь, что у вас есть план по поддержанию веса, если вы хотите отказаться от краткосрочной диеты.

Советы по безопасности при сборе на военную диету

Военная диета фактически разделена на две фазы в течение семидневного периода. В первый день вы должны соблюдать установленный план низкокалорийного питания на завтрак, обед и ужин. Кроме того, между приемами пищи не будет перекусов.

Общее потребление калорий во время этой фазы составляет приблизительно от 1100 до 1400 калорий в день, что намного ниже, чем среднее потребление взрослого человека. Вот некоторые из диетических меню, которые обычно используются во время трехдневной диеты:

Первый день

В первый день диеты вы можете позавтракать половиной грейпфрута, одним ломтиком тоста, 2 столовыми ложками арахисового масла марки без соли и сахара и чашкой кофе или чая с кофеином.

Затем на обед вы можете съесть полчашки тунца, один ломтик тоста и одну чашку кофе или чая с кофеином. На ужин съешьте 3 унции любого мяса, одну чашку стручковой фасоли, половину банана, одно маленькое яблоко и одну чашку ванильного мороженого.

Второй день

На второй день диеты завтрак начинается с одного яйца, одного ломтика тоста и половинки банана. На обед можно съесть одно вареное яйцо, 5 соленых крекеров и чашку сыра. коттедж.

В меню ужина съешьте два хотдог без хлеба, одна чашка брокколи, половина чашки моркови, половина банана и половина чашки ванильного мороженого. Имейте в виду, что не ешьте закуски между этими приемами пищи.

Третий день

На третий день меню завтрака, которое можно съесть, включает пять соленых крекеров, кусок сыра чеддер и одно яблоко. На обед меню диеты - яйцо вкрутую и кусок тоста.

Во время ужина в меню есть чашка тунца, половина банана и чашка ванильного мороженого.

Следующие четыре дня недели вам рекомендуется есть здоровую пищу и поддерживать низкое потребление калорий. Чтобы достичь желаемого веса, нужно повторить эту диету несколько раз.

Читайте также: Продукты, содержащие сложные углеводы, и простые углеводы, что лучше?

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!