hunterpage.net

Физические упражнения имеют много преимуществ для нашего здоровья. Однако могут ли упражнения повлиять на женскую фертильность?

Есть исследование, в котором говорится, могут ли определенные виды упражнений повлиять на уровень фертильности женщины.

Чтобы выяснить связь между физическими упражнениями и женской фертильностью, вот обзор.

Исследования физических упражнений и женской фертильности

Когортное исследование Норвежский университет науки и технологий (NTNU) исследовали взаимосвязь между физической активностью, фертильностью и паритетом (количеством детей).

Объектом исследования стали несколько тысяч здоровых норвежских женщин. Эти женщины были набраны для исследования в период с 1984 по 1986 год, а их последняя последующая оценка проводилась между 1995 и 1997 годами.

Все участвующие женщины были здоровы и детородного возраста, и ни у одной из них не было проблем с фертильностью.

Читайте также: Можно ли беременным ездить на велосипеде? Это ответ

Результат исследования

Увеличение частоты и интенсивности физической активности было связано с увеличением бесплодия, даже после того, как исследователи скорректировали свой анализ с учетом других возможных факторов.

У женщин, ведущих активный образ жизни большую часть дней недели, вероятность бесплодия в 3,2 раза выше, чем у неактивных женщин. У женщин, которые занимались спортом «до истощения», вероятность бесплодия в 2,3 раза выше, чем у женщин, которые занимались спортом неторопливо.

Связь между физической активностью и фертильностью не была значимой для частоты или интенсивности упражнений ниже этого уровня. Влияние физических упражнений на фертильность более заметно у женщин в возрасте до 30 лет.

Исследователи пришли к выводу, что на фертильность отрицательно влияла физическая активность чрезмерной интенсивности и частоты. Они говорят, что их результаты противоречат другим исследованиям, но их исследование обнаружило связь между энергичными упражнениями и бесплодием.

Правда ли, что физические упражнения могут вызвать бесплодие?

Напряженные упражнения могут снизить фертильность. Однако когортное исследование не смогло доказать, что активные упражнения вызывают бесплодие.

Хотя это конкретное исследование обнаружило связь между энергичными упражнениями и проблемами фертильности, это может быть связано с другими факторами.

Например, возможно, что, независимо от их текущего веса, женщины, которые больше всего занимались спортом, могли сидеть на низкокалорийной диете, и эта преднамеренная диета также может повлиять на их фертильность.

Верно ли, что есть риск забеременеть во время экстремальных физических нагрузок?

Чрезвычайно интенсивные упражнения, например многочасовые упражнения в день, могут нарушить нормальный менструальный цикл и даже затруднить имплантацию эмбриона (поскольку нерегулярные периоды могут сделать слизистую оболочку матки менее приятной).

Однако такая проблема редко затрагивает женщин в целом, это состояние гораздо чаще встречается среди профессиональных спортсменок. Как суперспособность может навредить фертильности?

Проще говоря, если вы чрезмерно тренируетесь и не едите достаточно, это может привести к отсутствию менструации как минимум на три месяца или нерегулярным и обильным менструациям, которые могут появляться только несколько раз в год.

Это довольно распространенное, но малоизвестное состояние, известное как спортивная аменорея или спортивная аменорея.

Читайте также: Мамы должны знать, что можно и чего нельзя делать во время беременности!

Советы для здоровых упражнений, не влияющих на фертильность

Однако для поддержания здоровья организму по-прежнему необходимы физические нагрузки. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровыми и плодородными с помощью физических упражнений!

1. Удовлетворение потребностей в питании для предотвращения анемии.

Кровь - важное вещество во время беременности, и, как женщина, вы часто употребляете ее, когда тренируетесь.

Мышцы получают питательные вещества, доставляемые кровью, а интенсивные упражнения могут истощить ваше тело и вызвать у вас чувство усталости. Это, в свою очередь, может привести к ухудшению здоровья яйцеклеток, что может помешать беременности.

Итак, вы должны знать о анемии, симптомы включают:

• Головная боль
• Испытывающий головокружение
• Слабость
• Трудно дышать
• Быстрый сердечный ритм
• Холодные конечности

2. Ограничьте продолжительность упражнений.

Упражнения должны дать вам заряд энергии, а не истощение. Если вы занимаетесь спортом слишком долго, ваше тело может испытывать усталость, которая может активировать гормоны стресса и вызвать дисбаланс половых гормонов.

Из-за этого вам будет сложнее забеременеть. Если вы чувствуете, что ваше тело слишком устало во время тренировки, сделайте перерыв и повторите попытку позже. Сократите продолжительность упражнений до часа или меньше.

3. Поддерживайте здоровый вес.

Избыточный вес может привести к гормональному дисбалансу и проблемам с овуляцией. Итак, если у вас избыточный вес и вы планируете забеременеть, вы можете увеличить свои шансы забеременеть, следуя здоровой диете и регулярным упражнениям.

Однако недостаточный вес и недостаток жировых клеток также может вызвать бесплодие, поскольку он блокирует способность организма вырабатывать эстроген, гормон, который важен для овуляции.

Помимо регулярных колебаний веса, старайтесь поддерживать сбалансированный вес с помощью здорового питания и диеты.

4. Выполняйте упражнения средней интенсивности.

Тяжелые нагрузки влияют на эндокринную систему и могут повлиять на гормоны, отвечающие за здоровый менструальный цикл.

Итак, если вы пытаетесь зачать ребенка и хотите поддерживать регулярный менструальный цикл, выполняйте умеренные упражнения.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Ну давай же, Загрузите приложение Good Doctor здесь!