Правда ли, что диетические газированные напитки с нулевой калорийностью полезнее обычных?
Пока что вы должны быть знакомы или хотя бы видели рекламу продуктов. диетическая кола, диетическая сода, или диетическая сода.
Диетические газированные напитки рекламируются как продукты с низким содержанием сахара и даже нулевым содержанием калорий. Создает впечатление, что это «полезнее», чем обычная газировка, особенно для тех из вас, кто сидит на диете и следит за потреблением калорий.
Но правда ли, что диетическая газировка или диетическая кола она не калорийна, ниже и полезнее, чем обычная газировка? Вот обзор!
Что это такое диетическая сода?
диетическая сода или диетическая кола в основном представляет собой смесь газированной воды, искусственных или натуральных подсластителей, красителей, ароматизаторов и добавок, таких как кофеин.
Хотя переход с обычной газированной воды на диетическую может снизить потребление калорий, пока неясно, эффективно ли это для предотвращения ожирения и связанных с ним проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе.
Разница между диетической газировкой и обычной газировкой
Обычные газированные напитки, как правило, представляют собой смесь газированной воды и подсластителей, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или сахарозы, фосфорная кислота и другие добавки, такие как кофеин.
Диетические газированные напитки содержат ингредиенты, аналогичные обычным газированным напиткам, за исключением того, что в них используются заменители сахара.
Обычные заменители сахара, используемые в диетических газированных напитках, включают аспартам, ацесульфам калия, сукралозу и стевию. Большинство заменителей сахара считаются «непитательными», то есть при употреблении они не содержат калорий или содержат мало калорий.
Правда ли, что диетические газированные напитки содержат 0 калорий?
Продукт диетическая сода обычно содержат мало калорий или совсем не содержат их. Например, банка определенной марки газированных напитков заявляет, что не содержит калорий, но содержит сахар, жир или белок и 40 мг натрия.
Однако не все диетические газированные напитки содержат мало калорий или не содержат сахара. Некоторые используют сахар и подсластители. Например, другая банка содовой содержит натуральный подсластитель стевию, 90 калорий и 24 грамма сахара.
Калорийность диетической газировки действительно очень мала, но это не значит, что ее не существует, да. Запуск Американский совет по науке и здоровьюОдна банка диетической газировки объемом 12 унций содержит 125 мг аспартама, 113 мг из которых составляют «белковый» аспартилфенилаланин.
Итак, банка содержит 0,452 калории. Это очень небольшое число, но не ноль. Для сравнения, банка обычной колы на 12 унций содержит 150 калорий, что в 335 раз больше, чем в диетической газировке.
Польза диетической газировки
Большинство практикующих врачей не рекомендуют автоматически пить диетическую газировку. Однако есть несколько преимуществ употребления диетической газировки по сравнению с потреблением обычной газировки.
- Снижение калорий: помогает диета для похудения
- Уменьшите количество сахара в своем рационе: 1 банка газировки объемом 12 унций содержит от 10 до 11 чайных ложек сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более шести с половиной чайных ложек добавленного сахара для женщин и 10 чайных ложек для мужчин в день.
- Лучший контроль уровня сахара в крови: 1 банка газировки объемом 12 унций обычно содержит от 40 до 50 граммов углеводов, что находится в пределах рекомендуемого диапазона потребления углеводов для всего приема пищи при потреблении 1800 калорий.
Потенциальные опасности чрезмерного употребления диетических газированных напитков
Запуск Гарвард Эду, Доктор Энтони Комаров говорит, что несколько исследований показали, что диетическая газировка с такой же вероятностью, как и обычная газировка, вызывает метаболический синдром.
Метаболический синдром - это совокупность состояний, включая высокое кровяное давление, избыток жира на животе, высокий уровень триглицеридов, низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП или высокий уровень сахара в крови натощак.
Диетические газированные напитки могут иметь и другие пагубные последствия. Много искусственных подсластителей на диетическая кола может усилить тягу мозга к сахару. Другими словами, от этой бескалорийной газировки вы можете захотеть легкая закуска больше сладостей.
Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.
