hunterpage.net

Ухаживать за грудью очень просто. Однако, к сожалению, многие женщины этого не знают. Знаете, поддержание здоровья груди так же важно, как и поддержание здорового тела! Уход за грудью - тоже то, что должны делать женщины.

Что ж, чтобы узнать, как правильно ухаживать за грудью, давайте посмотрим здесь полное объяснение.

Также прочтите: 10 привычек, которые могут снизить риск рака груди, необходимо реализовать!

Как ухаживать за грудью нужно знать

Ни одна женщина не хочет сталкиваться с проблемами здоровья груди. Поддержание здоровья груди делается для того, чтобы снизить риск заболевания, поражающего грудь, например, рака груди.

Вот как заботиться о груди, чтобы оставаться здоровой, из разных источников.

1. Поддерживайте здоровый вес.

Поддержание здорового веса может способствовать улучшению общего состояния здоровья, в том числе снижению риска сердечных заболеваний, а также роли в здоровье груди.

Взаимосвязь между ожирением и раком груди до сих пор полностью не изучена. Однако производство эстрогена в жировой ткани у женщин в постменопаузе является основным фактором.

У женщин с избыточным весом ткани, чувствительные к раку груди, подвергаются большему воздействию эстрогена, чем у женщин со здоровым весом. Что ж, это может стимулировать рост и развитие рака груди.

2. Ешьте здоровую пищу.

Следующий способ лечения груди - это употребление здоровой пищи.

Употребление большого количества фруктов, овощей, цельного зерна, орехов, полезных жиров и нежирного мяса может помочь сохранить здоровье груди!

Это потому, что все эти продукты содержат много витаминов, минералов, белка, жирных кислот омега-3, антиоксидантов и полифенолов, которые могут поддержать ваше здоровье. Мало того, не забывайте всегда пополнять потребление жидкости.

Употребление в пищу питательных продуктов может помочь организму повысить сопротивляемость различным типам рака, включая рак груди. И он также может замедлить или предотвратить прогрессирование заболевания.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Упражнения имеют много преимуществ для здоровья, в том числе для здоровья груди. Упражнения также могут помочь сохранить костную массу и здоровый вес.

Центры по контролю и профилактике заболеваний, рекомендует взрослым заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 2 часов 30 минут в неделю. В идеале упражнения следует делать в течение недели.

Ежедневные упражнения по 30 минут в течение 4 или 5 дней - хороший вариант.

4. Не курите

Курение может привести к тому, что женщина столкнется с несколькими проблемами со здоровьем, такими как проблемы с фертильностью и гормональными проблемами, проблемы с плотностью костей, а также проблемы со здоровьем сердца и шейки матки.

Мало того, курящие женщины также подвержены риску осложнений, связанных со здоровьем груди.

5. Избегайте употребления алкоголя.

Помимо курения также следует избегать употребления алкоголя. Сам по себе алкоголь может повысить уровень эстрогена и других гормонов, связанных с раком груди, положительным по рецепторам гормонов.

С другой стороны, алкоголь также может увеличить риск рака груди, повреждая ДНК в клетках.

Сообщается с Brecancer.org, женщины, которые употребляли три алкогольных напитка в неделю, имели на 15 процентов более высокий риск развития рака груди по сравнению с женщинами, которые вообще не употребляли алкоголь.

Также прочтите: Узнайте 10 способов предотвратить и снизить риск рака груди.

6. Достаточно отдыхайте.

Как лечить грудь на этой сделать очень просто. Однако, к сожалению, большинству женщин трудно достаточно отдыхать из-за нескольких факторов, таких как работа или допоздна.

Если вы поздно ложитесь спать в одиночестве, это может привести к большему воздействию света в ночное время, что может снизить уровень мелатонина (гормона, который играет роль в активности сна). Это, конечно, может быть проблемой, потому что мелатонин может помочь регулировать эстроген.

7. Принимайте витамины.

Недостаток питательных веществ может способствовать повышенному риску проблем со здоровьем. Само питание действительно может быть получено из здоровой пищи. Кроме того, вы также можете принимать пищевые добавки.

Вот некоторые хорошие добавки для поддержания здоровья груди:

• Витамин D3: Низкий уровень витамина D был связан с проблемами со здоровьем груди. Прием добавок витамина D может помочь сохранить здоровье груди. Мало того, витамин D также важен для здоровья костей и иммунитета.
• Фолиевая кислота: Фолиевая кислота помогает бороться с повреждениями, вызванными окислительным стрессом.
• Омега-3 жирные кислоты: Жирные кислоты омега-3 связаны с улучшением здоровья груди и общего состояния здоровья
• Куркумин: Этот мощный антиоксидант в куркуме приносит пользу организму во многих отношениях.

Вот как лечить грудь, что вы можете попробовать, не правда ли? Поддержание здоровья груди очень важно, поэтому давайте с этого момента позаботимся о здоровье груди.

Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом по поводу проблем со здоровьем в приложении Good Doctor. Наш проверенный врач поможет с круглосуточным обслуживанием.