hunterpage.net

Спирулина - одна из самых популярных добавок во всем мире. Итак, каковы настоящие преимущества спирулины?

Эту зеленую добавку можно найти в различных формах, а именно в таблетках, капсулах и порошках. Неожиданно оказалось, что спирулина имеет много преимуществ. Каковы преимущества спирулины? Давайте узнаем здесь!

Что такое спирулина?

Спирулина. Источник фото: //www.dream.co.id/

Спирулина - это микроводоросль, которую употребляли на протяжении веков из-за ее высокой питательной ценности и пользы для здоровья. Один из суперпродукт Сегодня он широко потребляется обществом.

Спирулина классифицируется как цианобактерии или сине-зеленые водоросли, которые использовались в качестве источника пищи в других странах.

Этот ингредиент считается полезным при нескольких состояниях здоровья, включая высокий уровень холестерина, гипертонию, диабет, депрессию, вирусный гепатит и недоедание.

Мало того, спирулина также укрепляет иммунную систему и улучшает функцию печени и почек.

Также читайте: Познакомьтесь с пирацетамом: преимущества, как он работает и побочные эффекты

Какова пищевая ценность спирулины?

Порошок спирулины. Источник фото: //www.kraeuterhaus.de/

В целом, ежедневное потребление спирулины составляет 1-3 грамма, но эффективно используются дозы до 10 граммов в день.

Эти крошечные водоросли содержат множество питательных веществ. Спирулина содержит 55-70 процентов белка (больше, чем говядина, курица и соя). 9 незаменимых и 10 заменимых аминокислот, а также высокий уровень гамма-линоленовой кислоты (GLA).

Спирулина также содержит бета-каротин, линолевую кислоту, арахидоновую кислоту, витамин B12, железо, кальций, фосфор, рибонуклеиновую кислоту (РНК) и дезосирибонуклеиновую кислоту (ДНК), хлорофилл и фикоцианин, сложный белок-пигмент, обнаруживаемый только в водорослях. Сине-зеленый .

Одна столовая ложка (7 граммов) сухого порошка спирулины содержит:

• Белки: 4 грамма
• Витамин B1 (тиамин): 11% от нормы пищевой ценности (RDA)
• Витамин В2 (рибофлавин): 15% от суточной нормы
• Витамин B3 (ниацин): 4% от суточной нормы
• Медь: 21% от суточной нормы
• Железо: 11% от суточной нормы

В дополнение к вышеупомянутой пищевой ценности, спирулина также содержит приличное количество магния, калия и марганца, а также небольшое количество других питательных веществ, необходимых организму.

Качество белка в спирулине считается очень хорошим, сравнимым с качеством яиц. Он может обеспечить вас всеми незаменимыми аминокислотами.

Благодаря содержанию в ней питательных веществ спирулина имеет множество преимуществ, особенно для здоровья организма.

Какая польза для здоровья от спирулины?

Спирулина обеспечивает множество преимуществ для здоровья, которые организм может получить сразу же после ее употребления. Вот различные преимущества спирулины при регулярном приеме: Линия здоровья:

Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Окислительное повреждение может повредить ДНК и клетки в организме. Это повреждение может способствовать хроническому воспалению, которое способствует развитию рака и других заболеваний.

Спирулина - источник антиоксидантов, которые могут защитить от окислительного повреждения.

Активный компонент спирулины известен как фикоцианин. Эти антиоксиданты также придают спирулине ее уникальный цвет, а именно синий и зеленый.

Фикоцианин может бороться со свободными радикалами и подавлять выработку воспалительных сигнальных молекул, обеспечивая тем самым впечатляющие антиоксидантные и противовоспалительные эффекты.

Может снизить уровень ЛПНП и триглицеридов

Болезни сердца - основная причина смерти в мире. Многие факторы риска связаны с риском сердечных заболеваний. Что ж, спирулина также положительно влияет на многие из этих факторов.

Например, он может снизить общий холестерин, холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известный как «плохой» холестерин, и может повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известного как «хороший» холестерин.

Исследования, проведенные на людях с высоким уровнем холестерина, показали, что 1 грамм спирулины, потребляемой в день, может снизить уровень триглицеридов на 16,3 процента и ЛПНП на 10,1 процента.

Помогает лечить первые признаки рака полости рта

Четвертое преимущество спирулины заключается в том, что она обладает противораковыми свойствами, одним из которых является рак полости рта. Это было изучено в нескольких научных исследованиях.

В одном исследовании было обследовано 87 человек из Индии с предраковыми поражениями, называемыми подслизистым фиброзом полости рта.

Среди тех, кто принимал 1 грамм спирулины в день в течение 1 года, у 45 процентов исчезновение поражений по сравнению с теми, кто принимал только 7 процентов.

Когда они прекратили прием спирулины, почти у половины из них в следующем году сохранились поражения.

Польза спирулины для лица

Цитата из жить сильным, Спирулина может помочь удалить токсины из кожи, а также ускорить обновление или регенерацию клеток. Мало того, эта добавка также может предотвратить рост бактерий, вызывающих прыщи.

Не только пить, вы можете получить пользу от спирулины для лица, сделав из нее маску. Сделать маску из спирулины не так уж и сложно. Цитируется из Мир водорослей, Что нужно для приготовления маски из спирулины:

• чайная ложка порошка спирулины
• Несколько капель фильтрованной воды

Если да, просто смешайте чайную ложку порошка спирулины с несколькими каплями подготовленной воды до пастообразной текстуры. После этого нанести на кожу лица чистыми кончиками пальцев.

Оставьте маску со спирулиной на лице на 20 минут, затем смойте теплой водой. Просушите чистой мягкой тканью, прежде чем продолжить нанесение увлажняющего крема.

Польза спирулины для груди

Не многие знают, что спирулина может предотвратить рост раковых клеток в груди. Польза спирулины для груди неотделима от высокого уровня антиоксидантов, которые в ней содержатся.

Фактически, согласно одному исследованию, спирулина может использоваться для удаления до 87 процентов опухолей, которые могут перерасти в рак груди.

Еще одно преимущество спирулины: снижает артериальное давление.

Следующее преимущество спирулины при регулярном приеме заключается в том, что она помогает снизить кровяное давление. Высокое кровяное давление является основной причиной многих серьезных заболеваний, включая сердечные приступы, инсульты и хронические заболевания почек.

Ежедневная доза спирулины в 4,5 грамма может снизить кровяное давление у людей с нормальным уровнем.

Считается, что это снижение связано с увеличением производства оксида азота, сигнальной молекулы, которая помогает кровеносным сосудам расслабляться и расширяться.

Лечит симптомы аллергического ринита

Еще одно преимущество спирулины, которое вы можете получить, если принимаете эту добавку, заключается в том, что она может лечить аллергический ринит.

Аллергический ринит характеризуется воспалением носовых ходов. Это может быть вызвано аллергенами окружающей среды, такими как пыльца, шерсть животных или даже пшеничная пыль.

Спирулина - популярное альтернативное средство для лечения симптомов аллергического ринита, и есть доказательства его эффективности.

В одном исследовании с участием 127 человек с аллергическим ринитом прием 2 граммов спирулины в день резко уменьшил такие симптомы, как выделения из носа, чихание, заложенность носа и зуд.

Также читайте: Типы кожных аллергий и способы их преодоления.

Лечение анемии

Наиболее распространенная анемия характеризуется снижением гемоглобина или эритроцитов в крови.

Это заболевание довольно часто встречается у пожилых людей. Анемия может вызывать у больного долгое время слабость и усталость.

Что ж, полезные свойства спирулины, если ее принимать регулярно, могут помочь преодолеть анемию благодаря содержанию в ней питательных веществ.

Может увеличить мышечную силу и выносливость

Окислительное повреждение, вызванное физическими упражнениями, является основным фактором мышечной усталости.

Некоторые растительные продукты обладают антиоксидантными свойствами, которые могут помочь спортсменам и физически активным людям минимизировать этот ущерб.

Спирулина может быть полезна для увеличения силы и выносливости, потому что это показывают несколько исследований.

Помогает контролировать уровень сахара в крови

Исследования, проведенные на животных, показали, что спирулина снижает уровень сахара в крови. В некоторых случаях спирулина может превосходить популярные лекарства от диабета, включая метформин.

Есть также данные, позволяющие предположить, что спирулина может быть эффективной для контроля уровня сахара в крови у людей.

В ходе двухмесячного исследования 25 человек с диабетом 2 типа было обнаружено, что потребление 2 граммов спирулины в день привело к значительному снижению уровня сахара в крови.

HbA1c, маркер долгосрочного уровня сахара в крови, снизился с 9 до 8 процентов.

По оценкам исследований, снижение этого маркера на 1 процент может снизить риск смерти от диабета примерно на 21 процент.

Побочные эффекты от употребления слишком большого количества спирулины

Спирулина может подавлять процесс свертывания крови. Источник фото: //www.vascularhealthclinics.org/

Спирулина действительно богата полезными для здоровья питательными веществами. Однако есть некоторые побочные эффекты, которые может вызвать эта добавка.

Ниже приведены возможные побочные эффекты спирулины, изложенные в Линия здоровья:

Может быть заражен ядом

Спирулина, собранная в дикой природе, несет в себе значительный риск заражения. Водоросли могут накапливать токсины, если они растут в водоемах, загрязненных тяжелыми металлами, бактериями или вредными частицами, называемыми микроцистином.

Фактически, микроцистин вырабатывается сине-зелеными водорослями как защитный механизм от хищников. При употреблении в больших количествах они действительно токсичны для печени.

Риск обострения аутоиммунных заболеваний

Поскольку спирулина может укреплять иммунную систему, она также может усугубить некоторые аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, рассеянный склероз и ревматоидный артрит, при которых иммунная система может атаковать организм.

Спирулина поддерживает иммунную систему, укрепляя иммунные клетки, называемые естественными клетками-киллерами, которые атакуют предполагаемые угрозы на клеточном уровне.

Укрепляя клетки у людей с аутоиммунными заболеваниями, эти водоросли могут фактически ухудшить их состояние.

Замедляет свертывание крови

Спирулина обладает антикоагулянтным действием, что означает, что она разжижает нашу кровь и увеличивает время, необходимое для ее свертывания.

Замораживание помогает предотвратить чрезмерное кровотечение или образование синяков при травмах.

Для тех, кто принимает антикоагулянты или страдает нарушениями свертываемости крови. Спирулина может быть опасной, поскольку снижает способность крови к свертыванию, что может вызвать появление синяков и кровотечений.

Другие побочные эффекты

У некоторых людей может быть аллергия на спирулину. В некоторых случаях аллергические реакции могут привести к летальному исходу.

Согласно одному исследованию, люди с другими аллергиями более склонны отрицательно реагировать на спирулину, чем люди без других аллергий.

Чтобы быть в безопасности, им следует избегать этих добавок или проконсультироваться со своим врачом перед их использованием.

Спирулина и другие водоросли содержат фенилаланин, соединение, которого следует избегать людям с фенилкетонурией (ФКУ), редким наследственным заболеванием, которого следует строго избегать.

Некоторые другие побочные эффекты, которые также могут быть вызваны спирулиной, - это тошнота, проблемы со сном и головные боли.

Несмотря на это, эти добавки считаются безопасными, и большинство людей не испытывают побочных эффектов.

Дозировка при использовании спирулины

Нет данных, конкретно рекомендующих дозировку спирулины. В исследованиях использовались различные дозы спирулины.

Например, в нескольких исследованиях, в которых изучалась польза спирулины при высоком уровне холестерина, использовались дозы от 1-8 граммов в день в течение четырех недель до шести месяцев.

Доза для каждого человека может быть разной, это действительно зависит от вашей истории болезни, возраста и пола.

Таким образом, даже если это дополнение является суперпродукт, не следует принимать эту добавку небрежно.

Следуйте инструкциям на упаковке продукта, или вы также можете проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту добавку.

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и семью через службу Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!