hunterpage.net

Синдром поликистоза яичников (СПКЯ) - это нарушение женских половых гормонов. Это состояние может повлиять на процесс овуляции. В дополнение к лекарствам вы можете начать применять диету СПКЯ, чтобы облегчить симптомы.

Диета при СПКЯ фокусируется на том, что есть и чего избегать. Какой список этих продуктов? Давай, смотри полный обзор ниже!

Также прочтите: Знание СПКЯ: симптомы, причины и важные вещи, которые нужно знать

СПКЯ с первого взгляда

Иллюстрация СПКЯ. Источник фото: www.happyhealthyyou.com.au

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) - это гормональное нарушение, которое часто встречается у взрослых и продуктивных женщин. У женщин с этим заболеванием уровень андрогенов выше.

Сами андрогены известны как «мужские гормоны», воздействие на женщин, если эти гормоны в избытке, могут повлиять на процесс овуляции или менструальный цикл. Это состояние также может затруднить беременность женщинам. Еще один симптом СПКЯ - появление волос и прыщей вокруг лица.

Точная причина СПКЯ неизвестна. Просто по мнению Клиника Майо, Есть несколько факторов, которые могут увеличить риск, например генетические факторы, резистентность к инсулину, воспаления в организме.

Эффективность регулирующей диеты при лечении СПКЯ

Цитата из Медицинские новости сегодня, Есть два аспекта диеты, которые могут повлиять на СПКЯ, а именно контроль веса и выработка инсулина. Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает клеткам превращать сахар (глюкозу) в энергию.

Наблюдение за уровнем инсулина с помощью диеты с СПКЯ - один из лучших шагов к улучшению ситуации. Прием пищи также важен для достижения идеальной массы тела.

Практическое руководство по диете при СПКЯ

Из объяснения выше, для людей с СПКЯ очень важно обращать внимание на поступление питательных веществ в организм. Людям с СПКЯ рекомендуется сортировать и выбирать продукты для поддержания своего здоровья.

Людям с СПКЯ следует употреблять и избегать следующих продуктов:

1. Еда, чтобы поесть

Согласно одному исследованию, прием пищи оказывает значительное влияние на СПКЯ. Три программы диеты при СПКЯ, которые, как утверждается, помогают облегчить симптомы:

• Диета с низким гликемическим индексом (ГИ): Организм медленнее переваривает продукты с низким ГИ. То есть эти продукты не вызывают такого быстрого и такого повышения уровня инсулина, как другие продукты. Продукты с низким ГИ включают фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
• Противовоспалительная диета: Вы можете есть противовоспалительные продукты, чтобы снизить риск воспаления, которое может усугубить СПКЯ. Эти продукты включают зеленые листовые овощи, морские продукты и оливковое масло.
• Диетические подходы к остановке гипертонии (БРОСАТЬСЯ): Эта диета часто рекомендуется врачами для снижения риска сердечных заболеваний, она, как полагают, помогает облегчить симптомы СПКЯ. Диета DASH включает птицу, рыбу, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты.

Помимо приведенного выше меню, здоровая диета с СПКЯ также включает несколько других продуктов, таких как:

• Продукты с высоким содержанием клетчатки
• Рыба, например тунец, лосось, сардины и скумбрия.
• Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат
• Темно-красные фрукты, такие как красный виноград и вишня.
• Брокколи и цветная капуста
• Шоколад
• Специи, такие как куркума и корица

2. Продукты, которых следует избегать

В целом людям, соблюдающим диету с СПКЯ, рекомендуется избегать большинства продуктов, которые считаются нездоровыми, например:

• рафинированные углеводы, может вызвать воспаление и усугубить инсулинорезистентность. Не только ограниченный, но и полностью избегающий этого типа еды. Эти продукты включают белый хлеб, кексы (выпечка), а также все, что сделано из муки
• Лапша или макароны из манной крупы (пшеничной). Эти продукты содержат углеводы и мало клетчатки. Как уже объяснялось, людям с СПКЯ рекомендуется избегать углеводов и есть продукты с высоким содержанием клетчатки.
• Сахар и изделия из него, может вызвать скачки уровня глюкозы в организме и повлиять на производительность инсулина. В пищевых продуктах сахар имеет несколько названий, например сахароза, декстроза и кукурузный сироп фруктозы.
• Воспалительные продукты, как картофель фри и красное мясо
• Нездоровое жареное меню, как еда в ресторане быстрого питания
• Продукты, содержащие плохие жиры как маргарин

Также прочтите: «Обязательно попробуйте, простое и питательное меню диеты без риса»

Изменения образа жизни для людей с СПКЯ

Одной только диеты с СПКЯ недостаточно для облегчения симптомов. Вам нужно сбалансировать это со здоровым образом жизни. Регулярные упражнения и активный образ жизни могут поддерживать физическую форму и, как считается, влияют на симптомы СПКЯ.

Активный образ жизни, низкое потребление сахара и противовоспалительная диета могут помочь вам похудеть. Идеальная масса тела сильно влияет на процесс овуляции. Другими словами, женщины с ожирением обычно испытывают нерегулярные менструальные циклы и даже испытывают трудности с беременностью.

Что ж, это список продуктов, которые следует употреблять и избегать при диете с СПКЯ. Не забудьте сбалансировать это с регулярными упражнениями, чтобы облегчить симптомы, да. Оставаться здоровым!

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!