hunterpage.net

Многие люди предпочитают пить чай или кофе в перерывах между занятиями. Сознательно или нет, но эти два напитка также приносят пользу для здоровья!

Что ж, если сравнить состав в этих двух напитках, какой из них считается лучше? Ознакомьтесь с отзывами, давай!

Сравнение состава чая и кофе

И чай, и кофе имеют одинаковую пользу для здоровья, но есть и некоторые преимущества, которые делают каждый из них уникальным.

Web MD упоминает, что определить, какой из этих двух напитков лучший, непросто. Это связано с тем, что состав чая или кофе различается, а также их роль в ежедневном рационе и их влияние на разные системы организма.

Тем не мение, Линия здоровья объясните некоторые сравнения и преимущества этих двух напитков. Вот информация:

Содержание кофеина в чае и кофе

Кофеин - самый широко потребляемый стимулятор во всем мире. Это соединение входит в состав как чая, так и кофе.

Содержание кофеина в кофе зависит от времени заваривания, размера порции или метода заваривания. Но, как вы знаете, в целом кофеин в кофе в два раза выше, чем в чае!

Количество кофеина, безопасного для употребления человеком, достигает 400 мг в день. В то время как одна чашка кофе (240 мл), которая была заварена, содержит 95 мг кофеина. В такой же дозе черный чай содержит всего 47 мг кофеина.

Сам по себе кофеин имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе:

• Улучшить психическое здоровье
• Улучшить способность мозга
• Снижение риска диабета 2 типа

Чай и кофе богаты антиоксидантами.

Антиоксиданты защищают ваш организм от радикальных повреждений, которые также могут предотвратить развитие хронических заболеваний. К счастью, и чай, и кофе богаты антиоксидантами, особенно полифенолами, которые могут улучшить здоровье знатока.

В исследовании, опубликованном в журнале Preventive Medicine, под названием черный чай содержатся теафлавины, теарубигин и полифенолы катехина. В то время как кофе в исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, содержит флавоноиды и хлорогеновую кислоту.

Ниже приведены преимущества чая или кофе в зависимости от типа полифенолов:

• Теафлавины и теарубигин подавляют и убивают рост раковых клеток легких и толстой кишки, как указано в Journal of Food Biochemistry.
• Согласно исследованию, опубликованному в Журнале доказательной интегративной медицины, хлорогеновая кислота также может подавлять рост раковых клеток.

В дополнение к их антиоксидантной активности полифенолы в итальянском исследовании также были связаны с их способностью уменьшать сердечные заболевания.

Оба они способны повышать уровень энергии.

И чай, и кофе могут повысить вашу энергию, но по-другому.

Энергетический эффект кофе

Кофе повышает вашу энергию за счет содержания кофеина. Благодаря кофеину ваша усталость уменьшится, а ваша концентрация повысится. Оба эти эффекта сопровождаются увеличением дофамина и ингибированием аденозина в организме.

Сам по себе дофамин - это химическое соединение, которое может увеличить частоту сердечных сокращений, так что вы будете чувствовать себя нервным человеком. Хотя аденозин вызывает сонливость, подавляя его, кофе снимает усталость организма.

Бодрящий эффект чая

Хотя чай имеет более низкое содержание кофеина, в этом напитке много L-теанина, который является мощным антиоксидантом, стимулирующим мозг.

В отличие от кофеина, L-теанин может оказывать антистрессовый эффект, усиливая альфа-волны в мозгу, так что вы становитесь более спокойными и расслабленными.

Этот эффект отличается от кофе, потому что вы расслабляетесь, но при этом не чувствуете сонливости. Вот почему эта комбинация объясняет, почему чай более успокаивающий, чем кофе.

Так что лучше пить чай или кофе?

Кофе имеет более высокое содержание кофеина, чем чай, что может быть полезно, если вы хотите быстро зарядиться энергией. Однако кофе также может вызывать беспокойство и нарушения сна у людей, чувствительных к кофеину.

Если вы чувствительны к кофеину, то чай может быть лучшим выбором. Это связано с тем, что содержание L-теанина в этом напитке может обеспечить комфорт и умиротворение, не давая уснуть.

Какой бы напиток вы ни выбрали, отрегулируйте его в соответствии со своими потребностями и состоянием здоровья. Самое главное, чтобы получить максимальную пользу, не пейте его в избытке, да.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.